2023-08-29

放松总是能像我们想象的那样容易吗：尸躺式

在尸躺式中，练习者仰卧，后背着地，四肢稍微分开。要想让肌肉放松，我们常常建议采用这个体式。

如果整体看这个体式，保持身体平衡十分容易：身体后侧部位全部贴在地面上，起支撑作用。所以这个姿势不需要肌肉收缩。

如果只观察某处关节，会发现其实是正在发生的多个收缩行为（虽然幅度极其微小，但是还是发生了）维持着此处的平衡。可以通过一个两人实验来感受：一人帮另一人摆好这个姿势，然后调整他的肢体。头部与颈部

大部分情况下，头部是不参与保持平衡的，但是它可以向两侧扭转（这就是枕骨是圆形的原因）。

为了不让头部向一侧扭转，颈部两侧肌肉要保持紧张（这种颈部紧张一般我们是感觉不到的，只有在过度疲惫或者患病的情况下才能感受到）。