【欣赏及自省】
1、晨起坚持完成了5公里基础跑，周未早晨闹钟醒了后又多睡了半小时。发现周未早上跑步的人比以往都要多些，早上跑完后也练练嗓子。
2、早上听了樊登老师《正午之魔》，这是一本讲㧕郁症的书，非常详细的了解了什么是抑郁，它的特点有哪些，如何产生抑郁症状，如何有效的做治疗。现当代社会焦虑、抑郁的人越来越多，人的心理和生理疾病是一样的，在中国对心理疾病的重视程度不够，甚至很多都不被理解，要多学习和了解这方面的知识，能帮助他人排解情绪。
3、五一期间一直未休息，正好今天在家闲下来休息。一天无所事事也是挺好的，不必刻意为自己安排好每个时间段，要懂得为生活留白。这也是自己近几年修的结果。
【知感悟行】：
知：晚上和家人约着一位朋友聊了蛮长时间，发现今天约朋友时，家人会比自己更主动，而且也愿意去推动结果的达成。
感：自己在一些为人处事上还会有非常多的情绪，评判。还是和自己的数字有关，反而是家人这两年学习的要比自己好很多。晚上约朋友聊完后，大家都聊得很开心畅快。
悟：“不要我以为，要以他认为”的方式和不同的人沟通，站在对方同理的视角才能让彼此相处更舒服。人与人之间的信任感是一点点建立起来的，但崩塌往往是在一瞬间。要时时观照和擦拭自己的内心，不要带着有色眼镜去评判任何人，因为你不知道对方真正在做什么。往往评判来自于自以为是的我以为。
行：当自己有“我以为”及评判心理出现时，内心要默念，心里又开始作妖了。不要活在自我感觉里，让自己的心态打开些，可接纳的人就会越多。
【感恩】
1、感恩家人给予的空间，周未在家时也能留给更多的时间和空间。在家庭里，彼此能相互照顾，又能和自己和谐相处，是最好的状态。
2、感恩夏总参抽时间约着聊聊，爱人借助于数字也聊了很多。相信用好数字的这门工具，对于事业的开拓、家庭的和谐都有很大的帮助。
3、感恩爱人让我洞察了内心深层次的一些问题，或许这就是之前禅修时老师讲的心中的”黑鱼“，只有不断把黑鱼消除掉，才能收获更丰富的财富。
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