【第八章 运动功能区训练】5――游泳

最近在看一本书《大脑训练之道》，并做了一些摘录。

【第八章 运动功能区训练法】

游泳健脑,增加大脑血液流量

游泳是一种非常好的锻炼方式,不仅可以锻炼全身的肌肉,还能够锻炼大脑的运动功能区。

澳大利亚的科研人员做过一项研究,发现游泳可以增加大脑血液流量,有益大脑的健康。

这项实验由西澳大利亚大学体育科学学院的霍华德·卡特博土主持,被试者是一组健康的成年男性。

卡特博士要求被试者站在一个空池子中,然后开始注入30℃的温水,直到水位达到被试者右心房的水平为止。之后,研究人员让被试者在水中活动,可以游泳,也可以在水中行走等。

研究人员通过仪器进行测量,记录被试者的大脑血液流量速度。

结果显示,当被试者浸在水里时,大脑中动脉血流量增加了14%，大脑后动脉血流量增加了9%。

卡特博士表示,水下运动有助于改善血管健康,提高认知能力。

同样是来自澳大利亚的研究人员,选取了两组儿童进行测试。

一组儿童参加了游泳培训课程,第二组则没有参加。结果显示,经常游泳的孩子在掌握语言、学习骑车、建立自信及身体发育方面都更快、更好。

也就是说,经常游泳的人会更聪明。因为在游泳的过程中,还可以锻炼大脑的其他功能区,如需要反复计算游泳的距离,有利于提高大脑计算方面的能力。

不会游泳的人怎么办?只要在水下进行有氧运动,同样可以起到锻炼的作用。例如,可以在水中行走。这些运动都能够刺激大脑,锻炼大脑运动功能区,当然也要注意安全。