睡眠是预防癌症的良药

良好的睡眠可预防癌症

  睡眠对于人们的工作、精神状态有很大的影响。现代研究证实，发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞的分裂多数是在睡眠中进行的，一且睡眠规律发生紊乱，机制便很难控制癌细胞的突变。所以，良好的睡眠对于防治癌症，有着十分重要的作用。那么，保证良好的睡眠又该注意哪些方面呢？

  一. 在现代社会中，不可过于沉湎于夜生活和夜工作，要注意调节休息和睡眠，最好给自已安排一个作息时间表，保证晚上十点半之前上床睡觉，睡前可吃少许点心，喝杯牛奶，以保证睡眠质量。有条件的话，也可在中午十一点至一点之间睡上半小时。

  二. 大多中青年，由于工作和生活压力过大，晚上夜生活过多，错过正常睡觉时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力的恢复。要积极治疗失眠，每晚都要睡好觉。

  三. 努力改变生活环境，坚持不懈进行体育锻炼，消除心理压力和不良情绪，为睡眠创造一个良好的条件，有利于机体控制细胞不发生异变。