作为初级培训师，或者说出入培训行业。紧张是在所难免的，即使是专业性讲师或者说商业性讲师，在他讲课开始之前，或多或少都会有一些紧张，这和演讲有些类似，但是在课程开始之后，讲师会迅速的投入到课程的状态，紧张的情绪会慢慢的缓解直到消失。
在紧张的时候，我们会出现心跳加快，口干舌燥，出虚汗，手发抖，两腿发软，心神不安，不敢正视，词不达意，大脑空白，充满焦虑等等多种表现。
在这个时候，首先我们要怀有正念思想，去真实的面对它，紧张是既然无法避免，那么我们就要去证实它，正视自己的紧张，只有当我们正视自己的紧张的时候，我们才能够去战胜它。
第二个就是要丢掉面子。初级培训师最大的担心就是怕都怕丢面子，怕在学员面前没有面子。当我们越担心自己丢面子的时候，我们丢的面子就越多，曾经我们听过一个老师曾经说过，那就是我们一开始的时候面子走到哪里就丢到哪里，当我们没有面子可丢的时候，其实我们的面子就回来了，所以要放弃那些所谓的要面子的心理。我们真实的把自己的内容讲述给学员才是真真正正的有面子。
第3个就是可以在生理上去进行舒缓，比如说在上课之前喝口水，做个简单的保健操，等等去上个洗手间等等，这些都是可以去有效的缓解自己的心理紧张情绪。
第4个就是去进行压力转换，有的时候紧张会让人特别有压力，感觉到有点压不过进来，这个时候我们可以去转移自己的注意力，比如说在每次课程开始之前，可以先设置一个暖场的小游戏，由学员来去积极的参与，这个时候不仅仅集中了学员的目光，同时也有效的可以缓解自己的紧张情绪。
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