2018.3.20觉察

2018.3.20觉察

1.放慢脚步，学会慢的能力。

上午花了3个多小时，用思维导图写好了微课分享内容的大纲。没有我想象的那么困难，信心又增加了。

按照以往的习惯，我会一整天都在忙这件事，恨不得马上把整篇稿子写完，会一直写到深夜。

林院长说：我们不缺快的能力，缺的是慢的能力。快很容易，慢才难，我们要学会慢的能力。

先生一直不同意我出去工作，一个重要的原因是我工作起来就“六亲不认”，超级认真，工作狂一枚。大学毕业那年，我除了工作就是想着工作，一个月暴瘦20斤，70斤体重一直保持得“很好”，到现在都反弹不起

现在开始，我要改变这种想“快”的心态和习惯，培养“慢”的能力，把身体健康放在第一位，把人生拉长，走得更悠然，更长久。

决定明天再写稿。我睡了午觉，起床后运动半小时，跳绳100下，拉筋，压腿，仰卧起坐，平板撑。有点累就停了下来，循序渐进，不再像以前那样一开始就高强度，后果就是无法坚持下去。自我控制的能力很重要，任何事都不过度，遵循自然的规律，才会呈现美好的结果。

2.家长的成长会潜移默化影响孩子。

吃完饭的时候，两只“小麻雀”又开启聊天模式，聊动物的胎生和卵生，说到鸡，弟弟说：我可不想成为一只鸡，会被人杀死。姐姐说：做人也会被人杀的，那些抢劫犯就杀人。弟弟说：那是因为他们很缺爱很缺爱，然后就去抢劫了。我可不会成为抢劫犯，我一点都不缺爱！我和韦姐听了都有点惊讶地笑了。在不经意间，孩子已经记住了家长说过的话。

3.对孩子还不够接纳，也是对自己不够接纳。

按照老师的意见，孩子这两天的游戏和作业我都不管，让他们自己安排时间，有后果也自己承担。昨晚堪堪做完要交的，今晚却没办法进入作业状态，拖拉得厉害，阳光作业一页就做了72分钟。之后想录视频，因为姐姐在玩游戏，根本就不想做。但又怕没作业交，不敢去玩游戏，只在那里抹眼泪。这时候的我是有点生气的，因为放学的时候已经说好，9点停止做作业去睡觉，但他并不能在玩游戏后专心做作业，做不完又要哭。一有情绪，我的惯用模式马上就出来了，我开始说教，带着冷漠的语气。当然这并不能解决问题，儿子还是继续哭。几分钟之后，我控制住了情绪，知道自己这个时候该做的是同理和安慰他。我压下心里剩余的一点情绪，抱着他安慰，但还是没忍住又跟他摆事实讲道理，给他提建议。我知道我又有点焦虑了，面对孩子犯错，不能接纳，也不敢相信孩子以后能做好。其实真不是什么大事。谁不犯错？很多大人自控力都很不好呢！况且今天才是第二天。允许孩子犯错，不要小事化大！也允许自己偶尔犯错。

4.不要威胁孩子。

儿子的情绪好了些之后，开始做数学知训。但只有10分钟时间了，做不完。我要求他马上停止，去刷牙睡觉。他没做完数学和英语，害怕老师批评，非要做完才去睡觉。我不同意，把他书包拿到客厅去了。他坚持一定要做，我没办法，就说如果他要做，就跟爸爸睡，不要跟我睡，因为进来会吵醒我，打扰我睡觉。这是赤果果的威胁了！因为我知道他很想跟我睡。虽然知道这样不好，当时却不知道还能怎么办？为了不影响他的睡眠，我放了他一马。开始是要求他明天做完作业才玩游戏，今晚就可以做完。觉得不妥，又让他调个闹钟，看做剩下的作业需要多长时间，以便明天更合理安排。我跟女儿先睡。女儿还没刷完牙，他就已经过来要手机去录语文视频，速度真快！我说你还要录视频啊？他说是，我觉得自己有强迫症。我很认真的对他说，不是的，孩子，这不是强迫症，这是负责任，能坚持把该做的事情做完，这是非常好的品质！一般小孩子都做不到的！所以你以后一定会很成功的！这是你跟别人不一样的地方！我还没说完，小子已经开心地屁颠屁颠跑开。一会儿就开心地过来睡觉了！在读故事的时候，儿子问我，妈妈，刚才你很自豪吗？我说是的，非常自豪！他经常会这样问，我不知道他是因为有成就感而开心，还是因为妈妈开心所以开心？可能两者都有吧？

4.今晚这件事让我觉察了自己身上还存在的很多问题。只失望了一会儿，我就接纳了自己，从负面情绪走了出来。

是的，我现在还不够好，还有很大的提升空间。我也还有困惑，比如今晚我应该坚持不让儿子做完作业，让他受到教训，还是可以再给他机会？我的处理是否正确？但看到孩子后来的反应，我认为这是当时我最好的选择。又想起孩子比较及时能停下游戏去做作业，特别是姐姐还在继续玩的时候，真的很不容易了！已经比以前进步了很多！我相信他以后会越来越好的！

我更欣赏自己的进步！跟以前比起来，我在处理情绪和亲子关系已经有很大的提高！

给自己点赞！爱好自己，带着不完美继续前行！