认知、躯体、场域

生命教练技术第一天笔记

收获和心得

第一点：就是回归中心，才能感受到他人的存在。

做第一个练习的时候，当我气沉丹田回归自己的中心的时候，我非常强烈和清晰的看到了我的搭档李薇的存在。虽然她和我眼睛都是闭着的，而且在这个之前和之后，我都没有这么强烈和清晰的感觉，我虽然闭着眼睛，似乎就能看到对面李薇的身体的样子，她的表情她的状态，我能够感受到她非常清晰的有力量的存在。这是第一个感受，回归中心。

常看到有人接触学习了一些心理学后，想改造他人尤其是亲人父母孩子的强烈愿望和行动。或者是去做助理做公益或者是希望某种能够帮助到别人的，但是像今天早餐我的组长（助教）就碰巧坐在四人桌我的旁边，然后我就跟他打招呼，但是从始至终他都一直带着耳机，绝不加入交谈，我和同桌另一个参加另一个教育课程男同学的交流，对他来说完全不存在。所以让我感觉，当心中还没有自己的中心，核心还不够强大的时候，不是他傲慢和不愿意看到别人，是他还没有能力看到别人。第一个感受回到中心。

再比如下午，我们做第一次类催眠的练习时，我的搭档感觉到她被深深地看见和理解，她觉得也在一个很放松的状态，在很深入的交流，恰在此时，助教的组长走到我们旁边（在我们解读为评判和指责）问我们，你们是在做练习吗？（也没有面部的微笑）。我的搭档说，当助教给了这样子的打扰的时候，她整个人一下子又感觉到回到了紧张和回撤的状态。（当然，助教组长的本意，一定不是要达到这个效果，大家都在进步学习的路上）

所以让我下定决心，眼睛不要看向他人，永远看、想自己，当我成长了，当我的中心，我的核心有力量的时候，我才有可能看到别人感受到别人同时也支持到别人。

第二点感受就是：学无止境。能够更新认知非常有用，哪怕是接受一丁丁丁丁点的新的东西，就能带来放大的很大的实际效果的改变。

还说到下午那个类催眠的练习，其实按标准的催眠，我还是有太多的评价和建议，甚至是提到我的家里的状况（理论上永远不要提到自己，不要有投射，永远关注对方），即使是这样蹩脚的支持和练习，我的搭档都已经感觉非常的感动（此处向我的搭档致以崇高的敬意），感觉被看见被理解，从来没有这么被理解过，她感觉也帮助她找到和发现了她真实的想要什么，但是我自己知道，其实离没有评判、没有建议的聆听支持接纳回应，还差的很远很远，加上前几天来找我聊，靠自己打工挣个学费活下来的年轻人之后，他向我表达每次聊完，他感觉很舒服，很有力量，谈了很多很深刻的新的收获和心得。似乎我自己终于从那个有时自以为好心，但容易被解读为：自以为是、自恋、自传式对话的状态，稍稍走向了一点点教练技术的方向，所以学无止境。在我看来差得还很远很远，但是这一点点的进步，如果能够支持鼓励到其他的生命的话，我愿意在这个路上继续不断地学习、练习、实践、成长，更好的支持、接纳、爱、成就他人。

第三点感受就是：三个层次，认知、躯体和场域，似乎我在认知上大概是有60分的及格线了。在躯体才刚刚开始起步，而通过我自己，可以创造和吸引更大的场域。去关注我的躯体，所以2018年我的行动计划和行动目标要更多的关注自己的身体身体身体。

第四一点感受是：关于场域。

晚上小组内同学一一分享一天的两点印象最深的感受和收获。虽然白天的经历是一样的课程，但是每个个体都有非常不同的感受，那么我们每一个人就像一个过滤器，把现实世界通过我们过滤成了，我们愿意看到的样子。

自己吸引什么非常神奇，当我从2018年初开始想关注一点身体和瑜伽的时候，我的一个高中同学是一个瑜伽爱好者，她有一些小小的问题找到我，虽然我也对他有一定的帮助和支持，但是他们对身体的关照也给到我能量和支持；我碰巧昨天一天的搭档也是一个可以自己一个人练一个小时瑜伽的一个长期的瑜伽练习者；最神奇的是，我晚上催眠的搭档。我问组长可不可以跟熟悉的搭档练习，他建议最好换新的效果更好，我的新搭档经过交流，居然是一个瑜伽的私教，那么我就把白天的一些瑜伽热爱者汇集到瑜伽私教跟前，我们请教了很多问题，这个老师非常专业，能够非常清晰地向我们解释，哈他、阿斯汤加和艾扬格等等各种各样瑜伽流派的来源、各自的特点和她对瑜伽的体会。核心就是说要尊重自己的身体，而不是听从老师的指令，当然原则不能够违背，在原则大框架呢，要听从自己的身体，听从自己身体的智慧，关注呼吸，做到松而不垮、紧而不僵，内练一股气外练筋骨皮，关键的练习是要让自己更加的精气神，而不是消耗自己的体能和掏空自己。

第五个感受是：关于场域的能量流动。

当我们给出去的时候，比如即使是类催眠的时候，因为时间关系大概没有轮到我自己被催眠，但是在搭档的分享中，在聆听每一个人的交流当中，其他学员的分享深深地滋养了我自己，这可能就是场域和生生不息的能量的流动。

关照自己，不断成长，认知、躯体、场域，爱己，爱人。生生不息。