畅销书《拖延心理学》中，提到过一个观点：很多人之所以拖延，因为他们从内心中恐惧自己成功。所谓有 “成功恐惧症”的人，就是每次事情到了快要成功的时候，总会出现一些障碍，然后又回到失败的状态里。
恐惧成功的行为背后，与我们自身的拖延息息相关。从本质上来说，拖延既不是一个时间管理，技术的问题，也不是道德层面的问题，而是一种非常复杂的心理，有各种各样的原因。
在拖延心理学的研究中，研究员克拉里把成功定义为“及时追随目标”。也就是说，无论在什么时候，只要在做自己想做的事情，那就是成功。
为什么有人会用拖延逃避成功？
很多拖延者不能及时追随自己的目标，时常会感到失望和失败。即便是取得了成功，也不能享受成功带来的喜悦，这是因为成功的快乐早已被最后的拼博，搞得无影无踪，所以感受不到任何成就感。
他们总是责备我自己，也很希望能从拖延的枷锁中解脱出来。但是在自责中，他们错过了一个重要的问题，那就是恐惧成功。
这是什么原因造成的呢？
第一个原因是害怕伤害他人。
比如对方是一个脆弱的竞争者。有些人认为如果成功了，就会伤到对方。当然，这些恐惧也可能只是想象中的担忧，但无论有没有事实的依据，这些感受都是真实的。
害怕引起伤害就成为阻止一些人全力以赴的一个重要力量。而这些不愿伤害别人的人，可能有过这样的经验，自己做得计划书获得上司的好评，但却对同事保密，是因为同事花了很多时间也没通过。或许是最近涨了工资，却没有告诉好友，是因为不想让好友知道，自己的能力早已超过了他。
你或许注意到了，对于大多数拖延者来说，对自己而言的好消息，对他人而言可能是坏消息。他们认为自己获得了成功，就意味着对他人是一种伤害，把成功与伤害画上了等号。带着这样的心理负担，那自然与成功无缘。
第二个原因，就是成功会让你与原生家庭产生隔阂。
曾经在书上看到过这样一句话，成功给所爱的人，既能带来快乐，也能带来痛苦。
如果，当你预见自己的成功会让你与自己的家庭产生隔阂的时候，就很难说服自己站到成功的阶梯上。
对拖延者来说，追求自己人生的这个想法，让他们产生了内疚。当你意识到拖延所带来的问题时，进步就是对自己的习惯说不。
当你明白成功并不会给你带来预想中的灾祸时，你前进的道路也就更加顺利了
两个方法帮你摆脱拖延，实现成功！
当你开始真正面对拖延这个心理问题时，你已经向着实现成功的目标迈进了。接下来的两个方法可以帮助你。
首先要学会判断时间。
大多数的时间管理专家，他们都会告诉你如何停止拖延，要将这些看似合理的方法付诸实践时，却非常困难。如果做得到，你早就做了。
然而，拖延者最大的挑战就是对时间的恐慌。在与时间的对峙中，拖延者对它的看法是非常不现实的，他们认为时间总是无限的。
如果你告诉这些人，它是固定的、可衡量的、有限的，或许这正是拖延者最难接受的一点，所以，要制定一个可操作的实际目标。如果要求他们在规定的时间内完成任务，首要做的就是能准确地预测这件事，所需要的时间。
在大多数的情况下，我们会有两种判断标准，一种是低估一件事所需要的时间，从而造成这件事不能如期完成。另一种是高估一件事所需的时间，从而使得完成这件事变得异常困难，因为人们会将这件事不断地推迟。这两种判断的结果是一样的，就是人们会一事无成。
那么，该如何克服对时间的错误判断呢？
那就是你的预测与实际花费的时间进行对比。假如，你要预测从早上听到闹钟铃响，到上班要花费多少时间，你先要记录预测，然后再和你实际记录对比，这样你就得到了你需要的时间。或者是你想了解需要花多长时间处理工作事务，那么用同样的办法，最后看看实际用的时间是多少，你就得到自己想要的答案了。
其次，就是学会接受和拒绝。
无论你喜欢做什么，都尽情地去做吧。当你更多地接受自己，去做那些能给自己带来快乐的，并能产生热爱的事情，这都能帮助你摆脱拖延。
无论它是种花，还是学习一门新的外语，或给孩子们朗读故事，或和家人一起烹饪，亲近大自然，玩音乐和跳舞，只要能让你感到充满活力，丰富了你的生命，那就把它加入到你的生活中。这些事情让你的生命更有意义，它们应该在你的生命中占据更多时间。
同时，你要拒绝没有意义的追求，那就是对不必要的事情说不。
拖延者往往对事情有很高的期待，他们相信自己可以做好所有的事，但时间总被不必要的事给占据着。于是便利用这个借口不去做事。比如帮助他人走出困境，或为提供一项服务。当他们被需要和重视的时候，自我就会膨胀起来，忘记了自己最初的目标，从而与成功失之交臂。
最后，去做能带给你快乐和热爱的事情，而面对没意义的事情，你只需说不就可以了。愿你在克服拖延的路上，去做一些新的尝试，体会一种新的思维方式。任何进步都值得肯定和鼓励，努力也算数，而不仅仅只是结果。
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