2018-09-27

寒露养生小妙招

史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。

而从寒露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等情况，中医讲这是肾气不足的表现。所以寒露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

一、搓耳泡脚养肾气

坚持晚上用温水泡脚，水没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，中间可逐渐加温水，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

二、寒露温差大应耐寒锻炼

“寒露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。要注重运动锻炼，做到“三防”：

1、防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。

2、防肠胃病。到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西，脾胃虚寒者尤为需注意。

3、防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生等之类的。