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1. 最近心情有点浮躁，没有带着觉知去生活，当自己生气的时候，是情绪在带着我走，而没有思考为什么生气，元认知能力还需要加强。
2. 虽然生气，但是心里还是会默念对不起 请原谅 谢谢你 我爱你。我现在对这些字句就像念口头禅一样 像刻在我心里，没有管有没有用，但潜移默化的，我相信它会生根发芽。
3. 近段时间突然觉醒了，觉得人生就应该按照自己的意愿去过。之前太在乎周围人的眼光，替别人考虑太多，以至于自己不开心。但现在，我不想像之前的几十年一样，没有真正的活过。我要变强大，努力提升自己。亲爱的，加油！你的改变，永远不晚，只要你踏上这条路，终有一天会到达终点。
4. 自己骨子里还是很自卑的，可能是童年的印象太深。母亲的怒吼，严厉而期待的目光，深深的刻在我的心里。直到现在，我还是不习惯一直看着别人的眼睛说话，他人的嗓门一提高，我就会莫名的紧张。有陌生人靠近，就感觉汗毛竖起来。我真的是把自己活的太紧张太用力了。这么多年也没学会表达自己，只会隐藏自己的情绪和需求。
5. 其实我知道只是自己心里有道坎，一直迈不过。其实外界没有自己想的那么可怕，张德芬说：亲爱的，外面没有别人，只有自己。谢谢你，我爱你，亲爱的小孩，我的耐心。愿超越一切的平静与你同在。
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