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如何拥有更多自由支配的时间?

如何拥有更多自由支配的时间?

作者: 鬼灯的学习笔记 | 来源:发表于2020-03-21 15:03 被阅读0次

使用时间的方法,决定人生的一切!

答案是:时间管理。

学会用投资的思维来使用时间。养一只生时间的“鹅”。

01 建立良性循环

通过合理利用时间,提高工作效率,在工作量不变的情况下,会产生更多的非工作时间,利用这些非工作时间投资自己,进一步提高工作效率,形成人生的良性循环。


02 怎么提高工作效率

理想的一天:图片来自《为什么精英都是时间控》

一、顺应生理规律:在专注力高的黄金时间段做需要专注的事情

上午:投资自己,最需要专注的工作任务

下午:非专注性工作

晚上:投资自己,好好睡一觉。

二、人为创造专注力高的时间段

怎么做:运动、小憩、冥想、换个环境

不能做:看电视、玩游戏。

三、不要浪费通勤、洗澡、散步等场景的时间,可以用来读书、思考。

四、以15分钟/45分钟/90分钟为始,把时间切割成一小块一小块 ,工作+休息+工作+休息,逐渐摸索适合自己的时间节奏。(可以下载一些番茄计时相关的app来辅助)。

五、通过外界环境刺激,增加紧迫感,逼迫自己提高专注力

比如:设置倒计时

比如:设置截止时间。

六、现在就做。

七、把惦记的事情记下来,然后忘记。

03 投资自己

应该投资什么呢?

优先:工作中需要的核心技能

其次:长期能力。

04 怎么睡个好觉

答案:放松身心

要给自己放松的时间。

睡前2小时应该做:听音乐、闻香熏灯、和家人聊天、撸宠物、温水浴、读书。

睡前2小时不能做的事:想着工作、吃东西、饮酒、剧烈运动、洗澡水温度高、视觉系娱乐、看电子产品、灯光过于明亮。


05 实操:怎么安排自己的每一天

第一件事:

列出今天的todo 列表:包括工作+投资自己的任务项。按照紧急重要四象限定义任务,安排到合适的时间。

第二件事:

定好倒计时,紧张起来,立马开做。

第三件事:

贵在坚持。


PS:在实践过程中,可能会遇到一些问题,可以尝试在书中寻找答案。

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