注：检查自己的作业是否被选中作为优秀作业示范，请拉到最下面。
1、课堂精彩瞬间记录：
①、王丽君：老人，改变起来不容易啦，试着接纳他，换一种心态去面对呢。我父亲原来也这个样子，我们姐妹几个，忽视忘记他原来的样子，关心他，给他创造感受幸福的机会，陪陪他和他一起做他喜欢的事，时时赞赏。
②、孔红虎：我觉得唯有给父亲更多的包容，理解和关心，而不是试图去改变，需要调整的应该是自己的期望值和心态。
③、刘丽：好心疼老师，那个曾经好可怜的孩子！如今真了不起，不仅疗愈了自己，还把爱传递给每一个人！
④、钱斌：@导师·俞孟成 直击心灵！！！我也是和父亲的关系时好时坏，对父亲有一种恐惧和亏欠！！今天的这节课对我的启发很大，希望我和父亲的关系会越来越和谐融洽！！
⑤、王丽君：感恩老师，敞开心扉，捧出自己的成长经历，让我们真真切切地感受到，唯有爱与理解，才是化解一切痛苦忧伤抱怨仇恨的良药。
⑥、璟婵：在老师的整个问答里，我感受到两个字：真实。尊重自己真实的感受。只有自然，才能和谐。一切非自然，无法避免扭曲。
⑦、红豆在发芽：最近我意识到我和父母也总是很难建立亲密关系 尤其是和父亲 今天晚上的解答也给了我一定的指引 感恩老师
⑧、王丽君：唤醒我们心里的的爱意，开始流动起来，因为，听着老师的课，眼泪禁不住留了下来[大哭]，很久了，以为自己麻木的再不回流泪，老师的指引，让我们真实起来了
⑨、孔红虎：直面真实的自己，直面真实的感情，今后不再逃避[拳头] 再次感恩老师[抱拳]
⑩、张秋霞：看到老师内在的真爱，我的眼泪忍不住了流出来了，内在的爱在瞬间流动起来。
（11）、温小暖：老师真的太棒了，让我内心感受到震动，感动。我和父母的关系都不好，也恨了他们很多年，眼泪流了太多，但是我目前只是愤怒感比之前少了许多，但是与他们之间的感情还是很淡，我知道我目前没有能力爱他们，但是我允许自己，我知道总有一天我会做到的。
（12）、每天都有金句:①柔软的心能够找到爱的方向！②真实唤醒真实，愿我们每一天都活在真实里！③哭吧，让自己被爱融化！④先成为自己，在成全别人！
（13）、霞姐：我也长期被父亲的伦理道德绑架，好想释放曾经不被他理解，而又不得不逼着孝顺他，好多次想跟他挣辩，却被压抑的情感逼回来了。@导师·俞孟成 感恩老师的爱！让我得以释放
（14）、刘敏：谢谢俞老师的有分享和指导，我也会用爱去理解自己和家人们。不去强迫家人改变自己的生活方式，尊重父母和弟弟的生活方式。[抱拳][抱拳]
（15）、木头驴：做真实的自己，合理地表达自己的感受同时理解父母的一切，让真爱流动起来，感恩老师
2、学员优秀作业示范：
《每天唤醒全新的自己：第20天》课堂&优秀作业示范
霞姐：第20天晚课，我的理解：过去，我压抑了我的情绪，任何情绪带来的感受，都没有及时的被表达出来，是我理解有误，所以表达才有问题，只知道苦苦的压抑，压抑之后的情绪又被控制，控制住的情绪得不到宣泄，就成了负能量，后来，我的情绪被这些压抑的负能量活生生的给堵死了，能量没有循环流动，我的整个身心疲惫不堪，很难支撑起艰苦困难的生活，现在我知道问题的根本原因，修正心内的错误意识，让情绪自然的存在、让感受自然的表达出来，让痛苦的泪水流出来，让快乐的笑声从心底发出来，让喜悦的心情油然而生，痛痛快快舒舒服服的表达，再也不让它积压在我的体内。
《每天唤醒全新的自己：第20天》课堂&优秀作业示范
《每天唤醒全新的自己：第20天》课堂&优秀作业示范
相关文件（打卡专用标记）：
注：
①、打卡是用专用标记，配上自己的学习笔记，结尾是自己统计的学分。（当天学分/总分）
②、最后凭学分进阶下一阶段。
③、准备阶段每天打卡1次，记2分，以后每天晚课后打卡1次，记2分，如果入选优秀作业示范，每周最多可以＋3分。
参考资料：
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