【 仅以记录酸爽的抽筋经历！】
记得上次腿抽筋的那些时刻，在怀闪妞的时候，那时候怀孕也是一直坚持上班，还有夜班！忘不了在值班室里，凌晨四五点，一个人在值班室，发出杀猪般的嚎叫！那个场景依旧记忆犹新！
转眼到了二胎时代，早孕还是一如既往反应大，但是都熬过来了！中期是一个相对舒服的阶段！我以为就会这样顺畅下去！
️但是今天凌晨四点多开始二胎后第一次腿抽筋，那酸爽，一阵缓解后又接着一阵，抽了四次，杀猪般嚎叫，哭的泪流满面！委屈得一塌糊涂！老公帮忙扶着脚，婆婆帮忙按摩腿，一阵又一阵，连续抽了四次，这个腿抽筋痛怎会如此痛！痛的忍不住大叫，生怕吵着邻居，痛的咬着被子叫！一点也不夸张！以至于现在回想起来感觉自己是疯子一样！
【反思】️
1.可能缺钙，内疚之前自己没有按时补钙，还会忘记！️《接下来要好好补，包括哺乳期也需要补钙》
2.可能腿部着凉，因为天气热，昨晚没有盖被子，没有穿长裤睡觉！《睡前穿裤子穿袜子，盖好被子！》
3.奶类、优质蛋白类摄入不够，《定牛奶！可不要忘记喝了！多摄入含钙丰富食物，奶类、豆类，多摄入维生素》
4.连续两天高强度周末培训，可能久坐，腿部压力负荷过重！《不要久坐或久站，适当活动！睡前一定泡脚泡脚，如果可以按摩腿部！睡觉把脚适当抬高，利于促进血液循环！️！》
5.保持愉快的心情！保持坚强的韧性！高度引起重视，调整方案，尽量避免和减少发生率！
️现在脚肿，原先的鞋子穿起来脚已经发胀不适感明显了！袜子也紧了！换大码鞋子，换宽松袜子普小知识】
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