孕妇在练习时要知道什么体式合适，什么体式不能练？

          现在越来越多的孕妇练习瑜伽，因为孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。同时有利于顺产。

瑜伽中针对腹部练习可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。

孕妇在练习时要知道什么体式合适，什么体式不能练？

注意，孕期前三个月不建议练习瑜伽。

孕期可以练习的瑜伽体式

1.猫式

2.战士二式

3.桥式

4.睡天鹅式

5.树式

孕妇在练习时要知道什么体式合适，什么体式不能练？

那么有那体式是孕妇应该避免呢？

1.核心+扭转的体式

核心加扭转的体式会强烈挤压腹部，所以建议不要练习

2.蝗虫式

蝗虫式会挤压腹部，千万不能做

3.犁式

犁式会挤压腹部

4.半船式

类似这种强烈的核心练习也要避免