《细节》一书的52个工具,可以放在任何的场景中,今天,我看到了拖延症的解决之道。十个细节,和我一起改掉拖延症。
01 拖延症背后的困境
横在眼前的、争抢了注意力的“拦路虎”都是成群结队的,这个解决了,另一只必然会上来补位。这就意味着,大家一直很忙,别给自己找理由了。
02 说服的开始而不是结束
只是听到对方说“好的”二字,往往只意味着说服的开始,而不是结束。
03 落实“执行意向”
在做具体计划的时候,要明确打算在何时、何地、准备如何执行这件事,即明确“执行意向”。
04 饭要小口小口地吃
在任务刚开始的时候,把重点放在已经完成的、比例较小的部分。一旦进程过半,当反馈聚焦到剩余的少量任务上时,人们完成任务的积极性就会变得更高。
05 截止期限不用很长
以为长期限会让你的提议变得更有吸引力吗?不要把时间期限放得很长,要把时间期限大大缩短。
06 当下是最好的时刻
折日不如撞日,当下就是特别的日子。所以,想到就做,只管去做。
07 改变排列的顺序
把一天要完成的事的排序进行改变,每天在开始工作之前,先列三件今天最重要、一定要完成的事(三只青蛙),每天先吃掉三只青蛙,你一定成就感、自信感满满。
08 碎片化与整段化相结合
尽早开始,先量化好执行任务的步骤,可以碎片化进行时,先想好需要的前序步骤;把整段的时间,用于需要专心的步骤。
09 专心专注专事
利用番茄钟,给自己专注的一段时间,不看手机、不回应其他事。
10 四两拨千斤
可以以主题、场景的角度,根据自己当下遭遇的问题,直接拿取相关的“细节”工具,相关而非全部,起到四两拨千斤的作用。
从细节着手,事半功倍地改掉拖延症!
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