跑步伤病俩个类型

第一类是任何人都可能遭遇的急性伤病。这种伤病通常是由突然且猛烈的伤害造成的“外伤”，如韧带撕裂（扭伤）、裂口（伤口）、肌肉拉伤（扭伤）或骨折。外伤，尤其是出现出血、大面积肿胀或疼痛持续超过一个小时的情况，最好由专业的运动医学医生尽快治疗。若你感到虚弱得无法行走，或无法使用受伤的身体部位，或者听见任何异常的声音（爆裂、破裂或撕裂声），这时应该尽快处理伤处。

跑步者最常见的外伤是由绊到树根、路沿等跌倒造成的。遗憾的是，最有趣的跑步的地点最常出现意外。在小路上跑步非常受欢迎，但不平整的地面经常使人跌倒。如果小路的地面不平整，跑步者需特别谨慎地选择跑鞋并看清脚下的路面。不合脚或缺少足够支撑的跑鞋会增加跑步者跌倒的风险。

第二类跑步的伤病，也是到目前为止最常见的，是过度使用，或者说是过度训练造成的慢性损伤。有时慢性伤病归咎于不良的跑步技巧，但这在跑步初学者中很罕见。跑步初学者跑得不够快或不够远，不足以引起与技巧相关的问题，“过度使用造成的损伤通常出现在天生有强烈竞争意识的人群中”。