如何正确有效的运动

如何正确有效的运动？

为什么先无氧运动再有氧运动，燃脂效率会更高？

如果一开始就进行有氧运动的话，身体动用糖分的比例会比较多、使用脂肪的比例比较少，等到糖分消耗了很多，脂肪使用的比例才会更多。

而无氧运动，也是主要动用身体的糖分，先进行无氧运动，进行一段时间后，身体里的糖分消耗了很多，再进行有氧运动，身体就可以简单认为省了动用糖分这个环节，直接进入使用脂肪的环节，脂肪使用的比例就会比较高。

这样，既让身体的肌肉得到训练，也让脂肪燃烧比例更高，更有利于减脂。

最后，建议进行几分钟的拉伸运动，让身体得到舒展和恢复。

一方面，伸展拉伸运动能加强身体在运动过程中的燃脂能力。

另一方面，伸展拉伸运动可以帮助身体变得更加协调、更具灵活性，还可以消除运动后的各类不适。

无论我们是不是在健身房，其运动顺序也是如此，这样减脂会更多。

小贴士想要达到健康瘦身的目的，除了运动“干预”以外，还需要做到以下几点：

注意规律进食，无论任何时候，都不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。

多喝水也很重要。如果喝水量不足，体内各种代谢废物囤积，分解到血液中以脂肪形式储存，长胖也就是必然的事。

注意饮食清淡。体内盐分过多，就会促进胰岛素的分泌，导致从食物中汲取过多的糖分，从而导致体重增长。

注意不熬夜。减肥过程中一定要确保充足的休息和睡眠，研究表明，熬夜、少睡都会影响食欲控制，并降低活动量，长此以往就会导致肥胖