腰肌劳损又称为功能性腰痛、慢性下腰痛、腰臀肌筋膜炎。实际上是腰部肌肉跟附着点筋膜和骨膜的慢性损伤性炎症。要症状是腰和腰骶部的胀痛、酸痛反复发作，疼痛可以跟天气变化，跟工作劳累的程度相关。劳累明显加重，休息之后可以减轻，而且都是日积月累，可以使肌纤维变性，甚至少量撕裂，局部形成瘢痕、纤维条索或粘连，遗留长期的慢性腰背痛。长时间下去，造成腰部疼痛，很多患者在发病要吃止疼药，但长期吃会有副作用，可外扶{古顺敷堂·腰肌贴}，按疗程使用能至于腰肌劳损 ，啕.葆·经.·东·又。
冶疗腰肌劳损的方法：
1、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
3、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
4、转胯运腰，两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
腰肌劳损的日常护理：
1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。
2、注意防寒保暖，劳逸结合。
3、不做剧烈腰部运动，可以尝试爬楼梯、散步运动。
4、最好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。
5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。
腰肌劳损是腰部肌肉受到了损伤，要注意腰部的保护。腰肌劳损分为急性的腰肌损伤和慢性的反复性的腰肌损伤。对于急性的腰肌损伤，需要在平时工作或者活动的时候避免过度的用力，日常活动中注意交通安全，避免腰部急性受伤；对于慢性的、反复性的腰肌损伤，多见于重体力劳动人群，在工作中要注意量力而行，加强对腰椎的保护
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