一、回顾目标
参加完这次活动后，我能收获满满：不仅对拆书帮线下活动形式有更多的了解，而且也能获得相应讲解的知识。为青芸社以后的活动开展积聚势能。
二、评估结果
对活动开展的形式只是多了一些认知，没有获得相应活动开展的知识。积聚的势能几乎为零
三、分析原因
最大的一个原因是我没有管理好自己的情绪：
1，在主持人宣布规则的时候，没有认真听讲，也没有记录，后来活动过程中很被动。
2，在被帮助者表述她的问题的时候，走神，没有仔细听，也没有用词记录下来，后来在大家帮助她的环节中，我无话可说，蒙混过关。
3，在大家一起解决问题发表讲话的时候。没有认真听，用笔记录下来，以致自己在这场活动中几乎无所得。
4，自己一开始就没有记录被帮助者的问题表述，但是也没有意识到应该看一下或者旁边人认真记录的笔记。就自己在那里担忧着。
第二个原因是太过于沉浸于自己的情绪世界：
1，没有在活动正式开始之前完全调整自己的心态，导致后面不经意的失神，然后导致自己与大家显得格格不入。
2，没有注意观察活动参与人的角色定位以及他们在自己的位置上都做了什么。然后导致自己也就只是对活动的形式多了一点很表面的认识。
第三个原因是还是没能很好地理解及时止损这四个字的含义：因为一开始没弄清楚被帮助者的问题，我没有采取任措施让自己去弄清楚。最后我收获了一次特别糟糕体验。
四、得失分析
得：
1，拆书帮的线下活动学习氛围以及效果特别好，应该想办法让青芸社以后的活动也像这样。
2，每个人都很厉害，（尤其是左，涛，聂）而自己却这么差劲，应该想办法让自己和变得和大家一样优秀。
3，虽然自己的体验感很差，但是也让自己获得一些反思，也是多了一次经历。
失：
1，失去了好好利用这次机会的机会。
2，失去了理论上应该收获到的一些东西。
五、规律总结
1，带着情绪做事情这种行为一点都不好。
2，多实践，多参加活动，多复盘，才能认识到自己更多的不足。
六、行动转化
开始做三件事：
1，当又有情绪时，强迫自己必须做其它事情转移注意力。
2，即使心情不好，也不要表现出来，不能影响他人。
3，做一个积极乐观传播正能量的人。
停止做两件事：
1，把不好的情绪都摆在脸上
2，说一些会让别人也跟着不开心的话
继续做一件事：
1，保持阅读
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