美好，把美好留进自己的大脑中。让那一美好的时刻，在自己的脑回路中，建立链接。
“内化积极体验并不是追逐愉悦或者驱赶痛苦，而是为了结束这种追逐或驱赶”。我们的头脑如果总是过度地追逐幸福，或者总是排斥糟糕的事发生，其实你都是红色状态，你都是反应模式。而真正的绿色状态是《庄子》里讲的“至人之用心若镜”，至人的用心像镜子一样，就是东西来了我有反应，东西走了没有挂碍。你看，庄子没有学过脑科学，但是庄子所说的话，就是这里边的顺应模式，让我们坦然面对生活中发生的所有的事，不将不迎。
“当好体验进入你的大脑时，当你已经感到平和、满足和爱的时候，身心的健康渐渐变得不再有所保留，更少依赖外部条件，如伴侣是否和气，工作是否顺心。当积极精神状态变成积极神经特质，你就会渐渐获得一颗内心自然生成的幸福感。”无论世界多么闹，无论别人对你的态度怎么样，你的内心都能够淡定、平静、从容、带着满足感地应对这一切。所以并不是追逐或者驱逐，而是接受，并且能够时刻保持愉悦。
“好事、坏事不会两两相抵”，就是不会说有了五件好事，抵了一件坏事，不这么简单，“即使你过着困难重重的生活，在你的周围也依然有很多好事。它们或大或小，共同支撑着你和他人的幸福与安康。巧克力可口诱人，美景处处可见，佳音处处可闻，你每天都确确实实地完成了很多事情，也给别人带来了变化。
与人为善，比如，在公交车上，给残疾人，老人让座。有没有发现，如果做一件好事之后，内心会很平静幸福。
如何过好这一生，过好每一月，每一周每一天，每一小时，每一秒，如果能过好这一秒，这一刻，你们就一定能过好这一生。
保持好奇心
感美好的过程，把那个过程吸收
安静，
放松
平和
提高认知水平，很多问题就迎刃而解了。
读书，就是为了改变生活，改变我们自身。
顺应模式
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