最近的书单，好像为我量身定做一般，这本微习惯，太能治疗我多能的“拖拉懒惰综合症”。整本书都在解读一个重点——“微”。慢慢积累，才能厚积而薄发
01痛点与“微”结合
以前我总是给自己定很高的要求，比如一天练一小时瑜伽或读一小时英语，一天一幅画，后来发现啥也完不成。书中得知“微”的力量，利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜
02微习惯
首先，在完成微目标之后，很可能会继续完成“额外环节”，这些积极行为，内心的抵触就会减轻
03选择适合的微习惯
根据自身的实际情况判断，制定缩小版微习惯和计划，把习惯变成“小的不可思议的一小步”
04落实计划
每天微习惯：初期养成，建议每天进行。每周微习惯：相较于每天微习惯而言养成周期更长，但是一旦养成，耐久性强。混合微习惯：如果每周前期不好执行，可以运用混合微习惯转化为每日目标
05挖掘微习惯的内在价值
作者说要不断追问自己“为什么”找到需要养成这个习惯的最根本来源。先认清来源，最好的习惯源于你的生活观念。来自同龄人的压力和别人对你的期待并不是我们要寻找的动力来源
06明确习惯依据，将其纳入日程
微习惯小到不可能失败，有没有依据也无所谓，它不会花费你太多的时间，所以只要一有时间就可以行动。例如，每天完成一次非具体的微习惯行为，根据时间进行的微习惯行为可在下午或晚上等时间完成，在比如之前洛柒老师说的碎片化时间学习
07建立回报机制，以奖励提升成就感
回报能激励我们，帮我们恢复意志力，从而让我们坚持良好的微习惯。快坚持不下去的时候，给自己一点奖励，休息一下
08记录与追踪完成情况
一开始就写下微习惯，然后随着计划进展检查进度，这两件事对你的成功而言极其重要，不要跳过任何一步
09微量开始，超额完成
微习惯太过微小，小到让我们不会害怕失败，也不会内疚，即便你只能达到最低目标！明天开始建立自己微习惯，试图超额完成
10服从计划，摆脱高期待值
把期待值和精力放到坚持目标上，只要坚持每天完成自己的小目标，那么就获得了最大的胜利
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