清小希/笔
第二周运动记录：
这一周还是处在调整阶段。
首先是饮食。从第一周不吃晚饭调整到三餐进食，并且在吃什么方面做了调整。早餐什么都可以吃，家里有人做早餐，以面食为主，在我的要求下，有时会买些粗粮煮粥。无论是面食还是米饭，都会保证有青菜。同时为了保证每天有高蛋白的摄入，会吃鸡蛋或者喝一杯牛奶。中午的话，最近一段时间都是玉米+水果，下午饿的话吃一些零食。晚上回去再进食一些肉/鱼/蔬菜（家里做什么就吃什么），尽量7点之后不吃东西了。特别想减肥的话可以考虑6点以后都不进食。
然后是运动的动作。这一周还是边学边做，会看一些网上类似的视频，看看别人是怎么做的，实时调整自己的动作以及节拍，尽量把每一个动作都做标准，因为动作没有作对的话，很容易拉伤肌肉，起不到运动/减肥的效果，还伤身。
这半个月下来，没有拉伤或者特别累的情况。虽然有些酸疼，但比猛一下跑完800后上气不接下气以及腿软的状况好多了，身体适应状况良好。
Ps:饮食一定要控制，不能因为恢复三餐就大吃特吃，周末去朋友家没有运动，吃的多了些，回来上称重了3斤！！！
—END—
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作者：清小希（V：best-xiaoxi）
标签：定投/运动/读书
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