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正念进入新空间

正念进入新空间

作者: 坏猴子72变 | 来源:发表于2019-05-20 22:20 被阅读0次

    1平时工作生活等不会注意新老空间,也不明白明确的界限,所以练习时思考何为老空间,何为新空间,两者的区别,界限在哪里

    2新老空间就是注意力的转移,更加巨像,感觉有程序化,步骤话的意味

    3多练习的感受和之前很不一样,敏感度增加,洞察力,思考力更深更强,注意力在任何板块都能很强。

    到一扇门,站在门的这一侧。

    当你走近这扇门的时候,请留意自己的意图:我要经过这扇门,从门的一边走到另一边。

    请放慢脚步,体会脚踏实地的感觉。

    当你走到门前,稍作停顿,做一口深呼吸。

    然后做出推门的动作,或者有门把手的话,感觉一下你的手握着门把手时的感觉。

    感觉一下门把手的形状,温度和质感,转动起来是否发出声响。

    如果有门槛的话,留意脚的抬起,从门槛的一边跨到另一边。

    当你打开门,用新鲜好奇的目光打量一下门另一边的景象。即使你已经很熟悉,而现在这一次就如同第一次见到。

    接下来,你移动脚步,耐心地等待门的关闭。

    然后,让注意力回归到自身,再次体会身体的整体感,体会脚踏实地的感觉。

    一扇门关起,一个空间在你身后。

    一扇门打开,你进入到一个新的空间。

    好了,今天的练习就到这里,请带着这样的一份觉察,体验一天里你需要走过多少门,打开多少门,又需要让多少门合起。

    愿正念让你身心愉悦

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