睡眠是条金项链，
将我们的健康和身体紧紧相连。
———剧作家托马斯·德克尔
被忽视的女性睡眠
一项睡眠研究表明，正常人生命36%的时间都将花在睡眠上。以2015年上海地区女性平均寿命85.2岁为标准计算，正常女性有30年的时间需要在睡眠中度过。但在现实生活中，女性的睡眠质量往往更容易被忽视。
生物钟：男女有别
生物钟以24小时为周期，从白天到黑夜，从苏醒到入睡，不断滴答运行着。这天生的计时器会影响人体大脑的机能、健康状况以及恢复能力。
女性在现代社会工作中扮演越来越重要的角色，但人类花百万年进化出的生物钟似乎并不打算考虑“男女平等”。
一项新的研究发现，女性无法像男性一样从倒班工作中迅速恢复过来。
英国萨里大学研究团队对16名男性和18名女性进行了为期一周半的观察实验，参与者被强制要求以28小时为一天进行作息。当参与者醒着时，他们被要求每三个小时报告他们的睡意和情绪变化，研究人员全程用认知任务测试参与者的记忆、运动技能和注意力。
结果表明，生理节奏的调整对女性的影响更显著，女性比男性更容易在生物钟的改变中产生健康问题。而根据百度一项调查显示，在京、浙、沪大城市打拼的妹纸们，在全国睡眠障碍排行榜上遥遥领先。睡得差压力大再加上自动吸霾的空气，也难怪这几个地方的妹纸普遍面有土色。
晚睡：女人熬夜并不美
“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”但在现实中，无数姑娘用多姿多彩的夜生活，换来了大大的熊猫眼、没精打采的八字眉、灰暗无神的雾霾脸，更有甚者，还得到了此消彼长的痘痘，与日俱增的细纹。
睡眠不足造成的问题中，皮肤问题高达54%！
长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素『皮质醇』。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得黯淡、松弛，而只有在深度睡眠中，才可修复受损的皮肤组织。
睡姿：睡对姿势很重要
睡眠姿势有很多种，也许你钟爱的姿势可能会让你的背部和颈部疼痛，胃部出现问题，甚至过早出现皱纹。所以，为身体发掘最佳睡姿，才能真正睡出美容觉！
最佳睡姿：仰卧
仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少皱纹产生，保持完美胸型。
正确的仰卧睡姿需要承托起颈部，头部位置升高，可让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。不会让背部被迫承受任何曲线，这也是对抗胃酸回流的理想睡姿。在有效承托颈部的仰卧下，面部、颈部不用承受任何推力，同时胸部的重量也完全被支撑起来，有效避免了皮肤松弛下垂的问题。
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