【0211财富共创】免疫力

都说，身体与灵魂，总有一个要在路上。

目前已经养成读书的习惯了，但健康也不容忽视呀。毕竟，有个好身体，才能更好地持续写写写。

作为加班最多的职业，经常处于亚健康状态，免疫力系统未免会有所下降。为了保持精力，提高免疫力，且看我是如何曲线救国的：

01.睡眠

过去：缺少睡眠会导致免疫力下降，最直接的就是精神状态不佳。熬夜多，体力差。

调整：研究表明，我们从浅睡眠到深睡眠为一个睡眠周期。平均每个睡眠周期大约为90分钟。遵循90分钟一个睡眠周期的时间醒来，会比睡足8小时精神状态更佳。睡前冥想，听听轻音乐，至少让自己保持每天不少于4个睡眠周期。

02.行走

过去：能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。要是赶上设计项目交方案时期，就更是要专注就越坐得久。

调整：饭后走一走，活到九十九。养成多行走的习惯，快步走也能增强抵抗力，改善免疫系统。如果还没养成运动习惯，那就先一步步让自己动起来。

03.喝水

过去：经常忙起来就会忘记喝水，可能一天也顾不上喝一口。每次都是渴到不行才会想起要去倒水喝。

调整：把水杯放在桌子上最显眼的位置，以提醒自己补充水分。设置番茄钟，一到休息时间就离开座位去倒水喝。