掌控习惯

从零到一

1.习惯如何养成

一个好的结果是因为我们一点一滴的好习惯积累而得到；同样的一个好的结果也是因为我们的好习惯而造就的。习惯能塑造身份，身份也同样能塑造习惯。四个步骤养成好习惯，提示、渴求、反应、奖励。

2.看见

无法做出改变的根本原因在于很多时候我们并没有意识到自己已经产生习惯，更不知道这些习惯对我们产生了怎样的影响和结果。我们先要去看见并知道这些习惯产生了怎样的影响。

3.环境的重要性

就像一块土地不再长出杂草，最好的办法就是种满鲜花；很多时候人的行为习惯更是被环境塑造的。来到训练营，我从以前看书的不固定变成了每天一定会定时定量的完成，就是因为在训练营这个环境中被影响了。

4.动力和影响

把我们想要得到的期待和我们需要去做的事情进行绑定，更能激发我们，让我们产生足够的期待和动力去完成。对训练营的期待也是让我可以持续输出的动力。

5.根本动机

找到自己坏习惯的根本原因和动机，清晰这些对自己伤害。当你看到以后就可以开始从新构建你的好习惯环境。学习了这些我们就会知道习惯都是可以改变和塑造的。