大家基本都会意念呼吸至丹田了，但内气不能上达头，下达脚，前后左右掤劲全身，为什么这样讲呢？
因为沒体会到全身整劲的膨胀感，气满为松，（不只是想的放松）当太极拳结束，会全身膨胀，自然会收功于丹田，不收功全身涨满，不舒服，所以要收气蓄于丹田，丹田气才会逐渐转为力量，意气力为一体！
全身膨胀了，身体不通的经络才能慢慢历经数年打开，（也许过程外形不好看，如我左肩颈经络有堵）但只有这样才能达到养生的目的，用数年时间调理好身体？
初步是旋胯，最后才达到高云老师讲丹田的旋转，达到黄山老师外形手的缠絲态，这些是丹田，腰胯的旋转帶来的，也是整体缠絲劲从脚达手的自然状态！
举例，太极步出左腿，迈步，左旋胯，感觉左胯沉重向左脚跟或湧泉发力，去感觉左脚松沉至实，右虚步。
再向后坐胯，右旋，感觉右胯沉重，用心体会气松沉至右脚实，左虚，这样的一上一下划∞，竖8，米字8，太极图走数年，胯才能真正开胯，劲力，从脚底下返到颈（先别到头，一般气不过头）数年自然才会达头，这时有高血压也会没事。
体会脚阴阳，虚实，是身体松沉的关健一步，每囗呼吸学着用命门或尾骨，八髎，发力（都可以，随式而行，相当丹田呼气），才会有胯的气满，才会有沉中的轻灵！
用蛮力或消耗过多，会有腰疼腿疼状况，只有松腰坐胯，用呼吸撑开丹田，松胯根，气足沉至脚，腰就不疼了！
干万别蹬脚去感受脚实，是内里放松气沉（呼吸）至脚，这就是高云老师一直讲的不能蹬脚原因。
无论，刀剑，劲力都相同的，只是延长手臂，太极形式不同而已，内劲力有了，剑，刀自有内劲，万变不离其宗！
太极拳身心体会，永无止境，只言片不能全面，望谅！视频太多，大家听到实用的再学，慢慢来呵！
祝大家身体健康，快乐！[微笑][微笑][微笑]
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