今天第一次冥想啦，我觉得我没有什么深切的体会，冥想的时候我的门是来着的，能听到弟弟看小品的声音，能听到屋子外面四叔的声音，总之各种动静我都知道。书上说冥想时不能急躁，虽然各种声音我都听的到，但是我一点不急躁。我开始关注呼吸，思维很容易跑毛，一会想专业课，一会想打电话，可是我又马上恢复关注到呼吸上面。上午我没有仔细看冥想，以为和打坐的姿势一样，就这样冥想十几分钟。后来发现还可以做到凳子上面，觉得轻松许多。我下午再次冥想，时间很长，我觉得时间在我这里不算是个挑战。但是我闭眼就容易睡着，保持一个不动的姿势就能睡着，所以下午一晃二十几分钟。

   我觉得自己冥想睡着不对，我睁开眼睛看哪里啊，虽然可以看墙，看着白花花的墙，我还有睡觉的冲动，我索性就闭上眼睛。下次我可以尝试眼观鼻，鼻观眼。

     成效

   上午我一直告诫自己不要急。然后就来啦李家婆来看病，给李家公看病。去年他水肿很严重，血压高，走路易摔倒，我给他看好的。李家婆、李家公耳朵一个比一个聋，我说话声音一直不大，然后很费劲的交流，我看到情况，大概病情已经了解，直接下方吧，没有询问仔细，我本着负责的态度问。李家婆一直打岔，说一些无关紧要的话，我想反正也没有事情，可以听听。可是听着我就开始急躁，有时候病号一直说一些无关紧要的东西，我都无法应对。我告诫自己要态度好，一个问题我说好多遍，李家婆才能深得其理，然后李家儿子过来，李家婆让我再给李家儿说一遍。天啊，快崩溃啦。本来三分钟搞定的事情，我整整折腾了三十分钟，结束后李家婆还回来再次问药钱多少。还好，整个过程我虽然心里诽谤，态度还好。一直觉得我和病人老师治疗交流不好，我以后要仔细观察自己的情绪变化，要多从他人角度想问题。也有可能是在医院老师都1～2分钟一个病号，受其影响，我也就跟着快节奏啊。不足:从他人角度考虑，提高自己能力。只要有十足把握，各类证据充足，可以适可而止的打断不必要的谈话，提高自己的时间利用率。

  晚上吃饭我刚好看到微信群里面大家的消息，然后弟弟喊我吃饭，我答应好多下，估计他没有听到，或者故意的。一直喊，瞬间我觉得我头脑发热，就想大吼，我也确实这么做啦。然后奶奶过来喊，我说一会去，但是火焰还没有完全熄灭。我故意等了一会，好给自己台阶下，才过去吃饭，并且给奶奶解释，也不知道她听懂没有。

   冲动有时就是一瞬间的事，我最近的目标要观察自己的情绪变化。这样才能从本质上面来提高自己。我说的都是我自己今天的体会。下一段我会以一喝想要改观的习惯入手，观察自己的心里，冲动，懒惰的产生，并且记录。