今天想和大家分享一下我是怎么做精力管理的
为什么会说到这个话题呢？
以前没觉得自己精力有多旺盛，前两天跟朋友去了一趟长沙，三天的行程，对比下来发现自己好像确实精力更足一些。
比如说我们到长沙的那天晚上，带着两个熊孩子坐了4个多小时的高铁，到酒店已经10点多了，收拾到了夜里11点。同行的朋友和孩子都睡着了，为了不打扰他们，我一个人带着笔记本电脑到走廊里完成了那天的社群分享和一些琐碎的工作。
第2天早上5点起床继续给学员点评，6点多出门跑步去附近的烈士陵园逛了一下。那一整天的旅行状态非常的好，并没有觉得很疲惫。
再比如我们返程那天，上午行程安排，下午从地铁--高铁--轻轨--回家，期间我和朋友分别背着一个包，提着一个很重的箱子，还有两个孩子，体力消耗很大。
那天晚上到家9点，两个朋友倒头就睡了，我那天晚上先是哄黑豆睡觉，然后又去跑步半个小时，第2天早上5点继续早起给学员点评，依然觉得状态是很好的。
之后上班第一天，我的另外两个朋友状态不太好，会觉得很累很困，但是我一整天都跟平常一样，并没有很大的困倦感，所以我才发现，原来自己的精力是很充沛的。
其实以前我不是这样，以前我可以一天睡10个小时，依然觉得不够睡，动不动就觉得做事情注意力没办法集中，很低效等等，为什么会有这样的转变呢？
今天跟你分享一下，虽然以前我也分享过类似的内容，但是这一次是我自己亲身实践过的，是非常有效的内容！
第一，运动。
我每周至少3~4次运动，每次40分钟左右。最近的一个小目标，就是两个月瘦10斤，（我已经在很多场合说出这个目标了，如果没有达成的话，应该还挺丢人的，哈哈），所以最近增加了运动量，早上或者是晚上跑步，中午无氧。
运动是我自己亲测有效的提升精力的方式，最近几年我都有运动的习惯，包括我怀孕的时候都在做孕妇操，它在一点一点提升自己的精力。很多行业大牛也有运动的习惯，如果你想让自己精力充沛的话，一定要开始运动哦！
第二，保证高质量睡眠。
长时间睡眠未必是高质量睡眠，因为有些人虽然睡了8小时，却经常做梦，睡不踏实，总是处于浅睡眠。
我的睡眠质量非常高，晚上睡着之后基本上就是一觉到天亮，中间几乎不会醒，很少会有噩梦，最近我戴着手环的话，睡眠分数都在80分以上，深度睡眠的时长也是够的。
高质量的睡眠是我们充沛精力的基础保证，如果你睡眠不太好的话，可以想一些方法，比如说喝牛奶呀，泡脚啊等等。
有个朋友实在睡不着，我就告诉他，有可能是你太闲了，或者是你心里面有事儿。白天让自己累一点，比如说做运动、多思考、多学习等等，特别特别累的情况下，你就会睡得很好。
第三，每天保证只做1~2件非常重要的事。
这个能提升我们的专注力，比如说我每天的日程表里面会安排三只青蛙，这三只青蛙是我这一天必须要完成的事情，当我完成他们的时候，心里会特别舒服，很有成就感。
完成之后，我这一天的包袱就放下了，其他的一些安排完成更好，不完成也没有关系，不至于占用自己的太多精力资源。
第四，做好情绪管理。
情绪是非常消耗人的，家用电器里有的耗电量小，有的耗电量大，负面情绪就是那种消耗精力特别大的一类，如果今天遇到不愉快的事，会很容易感到疲惫。
同事会说我没有太大的情绪起伏，其实，不是我控制的好，而是我很少有负面情绪，把很多事情看开了，看淡了，不会让它影响到我正常的生活。
比如同样一件事情，悲观的人会看到深渊，乐观的人会看到机会。
在和人打交道的时候，我有一个特别的经验要分享给你，就是我们经常听到的一个词语——共情力，说起来很简单，但很多人做不到，因为要站在别人的角度看待问题太难了。
每当我发现自己因为某个人、某件事有负面情绪的时候，就会站在第三方的角度来审视这件事，会发现自己的视角太窄了，也没必要生气。
第五，创造心流。
我的办公室经常人来人往，很嘈杂，这时候我就会戴上耳机，把耳机开得很大，然后非常专心的去做我的事情，当我们能够长时间进入心流状态，就不会消耗掉我们太多精力。
这就像是我们的手机后台有很多程序在运行的话，它耗电会特别快，但如果我们进入心流状态，就是把所有后台程序关闭掉，会更省电。
如果你手里做了这一件事，脑子里还想着别的事情，会消耗掉你的大量精力。
这是我归纳的5件精力管理的技巧，希望对你有用。
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