女性经期什么水果不能吃？经期饮食注意事项

1、寒凉性水果

一般凉性的水果要少吃，例如梨、火龙果、柿子、香蕉、以及各种瓜果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等。

2、酸涩水果

来例假的吃时候，可以适量吃些柑橘、柚子、猕猴桃之类的酸涩水果，但切忌不可过量，避免血液不顺畅而导致结块。

3、忌食酸辣刺激食品

来例假的时候，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、宜吃“经水之行”的食物

比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。可以让经血更加顺畅。

5、宜补营养丰富

可增加高铁食物的摄入，比如动物类食品等，以及大豆、菠菜等植物铁，注意荤素搭配；补充蛋白质、矿物质食品，可选择既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、桂圆肉、胡萝卜等等。

补充镁，如小米、荞面、豆类、坚果及一些深绿色蔬菜等，可减少偏头痛的发作，并且能帮助改善经期不良情绪。