每个人每天都有24个小时，为什么有的人能够利用好一整天的时间，不但不会觉得累，反而还精力充沛；而有的人却没做什么事，却感觉精疲力尽，只想倒床就睡呢？这就是我们今天要说的——精力管理——时间管理的前提。
回首往昔，罪恶不已
我们经常在说时间管理，用某些方法、技巧来管理、规划好每一天的时间，从而在有限的时间内做更多的事，达到效率最大化。但是很多人都忽略了精力管理这个前提。因为无论你把时间规划得多么恰到好处，没有充沛的精力，你的一纸规划不过是在纸上谈兵。
试想，当你已经规划好了时间，知道哪个时间段该做什么事。但是在你还未开始做或者正在做的时候，就感觉自己眼皮沉重，有气无力。只想停下来好好休息整顿一番再继续。好吧，毕竟休息是为了更好地战斗。但是这一整顿，就整去了两个小时，那么今天的计划是完不成了。最致命的是，就在你接着战斗还没多久，又感觉力不从心，又想整顿整顿了。这是一个恶性循环，不但效率极低，而且会使得自己身心俱疲。
读到这里，如果你发现你就是经常如此而且长期如此的话，那你可以回忆一下近一两年内，自己是不是没有做成几件拿得出手的事儿。是不是细思极恐？不过问题不大，只要现在你已经意识到了这个问题，那么亡羊补牢还是不晚的。接下来，我们就来说说怎么做好精力管理，（这是一个基础篇，不过只要你打好了这个基础，那么你的精力一定会更充沛，做事效率一定会提高。更多的细节方法，我们会持续更新，敬请期待。）
睡出你的精气神
首先要说的是睡眠，你的睡眠质量是与精力充沛程度呈正比的。众所周知，成年人平均每天需要8小时的睡眠时间，但其实这只是一个平均数据。对于不同的人来说，是不尽相同的。有的人可能每天睡6小时就足够，有的人可能需要10个小时才足够。只有根据自身特性形成自己的生物钟，才是最科学的。
关于睡眠，我推荐大家看一本书——《睡眠革命》，作者是英国著名的运动睡眠教练——尼克·利特尔黑尔斯。书中的各种方法，都有科学的理论支撑。我这里把书中一个重点讲一下，书中讲了一个叫R90的概念。是指一个完整的睡眠周期为90分钟，人每天需要4~5个睡眠周期，即6小时或7.5小时。作者指出，你睡了多久并不重要，重要的是你睡得多深。深度睡眠才是高质量的睡眠。
注意，这里说的90分钟为一个睡眠周期，是从你入睡后开始计算的。你睡了但没睡着的那段时间是不算在里面的。要想让自己的睡眠质量更好，你得主动摸索自己需要几个睡眠周期才够，你可以每天尝试，规定的时间睡觉，计算自己需要多少时间才能入睡，然后定个闹钟，每天固定时间起床。然后观察自己，看这个睡法是否适合自己，直到找出最适合自己的开睡与起床时间。
吃出你的胃动力
然后要说的是饮食，你的精力来源于能量，能量则来源于饮食。吃早餐的人与没吃早餐的人，二者的精神状态是不同的。前者神采奕奕，后者有气无力。不仅仅是早餐，一日三餐对于每个人来说都是至关重要的。很多人会为了节省时间而某餐不吃，但其实节省的那点时间，终会被接下来无精打采的状态消磨得一干二净。
饮食方面，大家都懂，我这里就不再多费口舌。如果你已经习惯长期不吃早餐，那么奉劝你还是有意识地开始培养吃早餐这个习惯。它不仅能让你保持一个精力充沛的上午，还能给你节省看胃病的开销。
燃烧你的卡路里
最后要说的是运动，现代快节奏的都市生活，很多人都处于亚健康状态。究其原因，就是缺乏运动锻炼。虽然很多人已经有了健身意识，但是很多人都是头脑一热，办完健身卡没几天就不去了。我就经常看见身边很多人在转卖健身卡。。。
运动锻炼是尤其重要的，“每天运动两小时，健康生活一辈子。”这可是最容易被人忽略的真理之一。运动能促进人体新陈代谢，锻炼肌肉，骨骼，心肺等重要人体组织。运动都是比较高强度的，试想，你若每天都进行有两个小时的运动锻炼，习惯了运动的高强度。而你要做的那些事情加起来都没有运动时的强度大，那么你还会感觉累吗？
以上三点，就是一个最基础的精力管理三部曲。高质量睡眠+高能量进餐+高强度运动=一个精力充沛，做事高效的自己。ok，理论+分析+方法论，我们已经说完，现在，只需去执行去实践了，即日起，行动起来吧！（更多提升自我的思维方法，尽在“羚羊私塾”，敬请期待）
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