在心理咨询过程中经常会碰到来访者希望能在一个小时之内解决她或他的困惑，记得一位网红主播因为与母亲的关系恶劣，在凌晨打电话过来求助，希望在一小时时间告诉她如何才能与母亲和解？每每碰到这种类型的来访总会让我哭笑不得。
心理咨询师不是让来访者改变的救世主，真正能让改变发生的是来访者自己。心理咨询师能做的是帮助来访者更好地理解自己，通过抽丝剥茧让来访看到引起自己情绪背后的症结点，通过引导让来访者能很好地跟自己的情绪做联结并理解这些情绪。
个人成长永远是场战斗，如果来访总否认自己的情绪，不论是用无视、逃避还是压抑的方式，结果都会像是把自己完整的身体做截肢一样，在某种程度上是一个残缺的人，而所谓健康是身体与心理的健康，如果心灵处于残缺不全，那么自我会陷入困境。而发觉困境的背后，心理咨询师需要花不少时间去了解来访的童年状态与父母状态。
很多时候我们常常会严厉地惩罚或折磨自己，有时对自己轻判，也有可能因为看不情绪的背后，会让这种谴责和惩罚伴随一生，变成无期徒刑。而让自己陷入这种境地是自己长期形成的惯性心智模式，这种惯性是条件反射，是本能反应。
很好地与自己的情绪做链接才能很好地理解自己，才能逐渐让来访者放下防御，打破惯性心智模式，建立有意识的选择，把本能反应变成回应，从而减少依赖关系，成为独立自主的人。
但改变通常不会一下或即可发生，每一次改变都需要经历心理学家詹姆士.普罗察斯卡所说的TTM行为转变模式的五个阶段，即从开始的未准备或否认阶段、进而会进入犹豫不决或矛盾阶段、准备阶段、行动阶段、维持阶段。
说到底心理疗愈是一种自我理解存在性的体验，心理咨询师会循序渐进引导来访者并向其展示如何对自己提出正确的问题，建立正确的认知，从而正视自己的人生，由内而外自己说服自己，让改变发生。
国家二级心理咨询师，专注于青少年教育与婚姻心理学。心怀美丽，向阳生长，我是风信子私语，愿你我一切都安好！
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