怎么坚持？

      最近自己想锻炼的自己的意志力、自制力，但似乎收效甚微，怎么为什么呢？自己反复问自己为什么坚持不下去？

      不断反思自己到底是哪里出了错？为什么会出错？我终于找到自己的原因了。

      首先，我给自己定的目标太大，太多。并且每天自己也有按照自己规定的走，但是一天下来我问自己学到了什么？脑子几乎一片空白。说明今天的学习等于白费。只有运动是在当下就能知道效果，只要出汗了就是意味着自己的努力还是有的。所以不能给自己定的太宽泛而又不能及时看到效果的目标。我的目标应该具体化，细节化。就拿背单词来说一天你背50、80个，背完第二天得复习，你需要掌握的就是100、160个，目标太大。而且一般都是在刚背会的时候你记得，但到了晚上就已经忘的差不多了。之前有听朋友推荐过《微习惯》这本书，最近才看完。就知道自己为什么坚持不下去了，原因之一就是目标太大。

    其次，做了个时间表给自己，每天做什么都安排的满满的。但不是说你把一天的时间都用安排好了，就能很好的坚持下去，其实不然。当你每天面对一样的时间表，每天重复地做差不多的事，人都会产生厌倦，那么坚持几天就会觉得没意义，好累。因此，每天安排好做什么事是好的但是不必事无巨细。我们可以在头一天晚上想好自己第二天一定要做的六件事，并按重要程度排序。这样每天都能把应该做的事给做了，还给自己留出富裕的时间做其他想做的事。每天都能做一做喜欢的事，这样也不会觉得日子每天都是差不多，也更能激发我们生活的乐趣。让我们心情更加愉悦。

      最后，就是自己没有给足自己心理暗示。自己的心态没有调整的很好。每天按部就班地做着与前一天所差无虞的事。在心理上是有些消极怠工的。我们要做的事，每天早上起来，对着镜子跟自己说：“你很棒呢，又坚持了一天，今天继续加油！(ง •̀_•́)ง”早上起来也可以做做伸展运动，让自己一天都充满活力。调整好自己的心态，认真的对待每一天。相信坚持下去的自己会成为最好的自己。加油，每一个努力的人都值得被认真对待。