又是一周没跑了，没有时间，中间还出差了三天。
跑步的时候天气还是比较闷热的，跑完之后放松开始退凉了，吹凉爽的风。
今天的目标是5km，但是身体明显变沉了，最后没坚持住，只跑了4km，用时23'33''，平均配速5'49''，386千卡。
- 5'45''
- 5'47''
- 5'58''
- 5'47''
又是一周没跑了，没有时间，中间还出差了三天。
跑步的时候天气还是比较闷热的，跑完之后放松开始退凉了，吹凉爽的风。
今天的目标是5km，但是身体明显变沉了，最后没坚持住，只跑了4km，用时23'33''，平均配速5'49''，386千卡。
本文标题：2019-07-30 跑步
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