今天的早课主题是臀腿，我带了一些跪姿的体式，她们的感受依然没那么强烈。
之前也是这样，所以后来这个体位就用的少。今天三个都是老会员，我想让她们学点不一样的动作，但是练完右边，还是说手累，臀没感觉。其实，她们的问题是，脊柱太灵活，一抬腿就塌腰，用脊柱的后弯，来代偿臀肌发力，以及伸髋。
后来，练另一侧的时候，我讲了动作细节，并纠正她们的错误，这半边就有感觉了。
以前，如果动作有点复杂，她们不太会，或者不容易找到感觉，我就放弃，渐渐形成一套相对固定的序列。每节课下来，都练得挺好。
但是，今天我突然有不同的想法。之所以在这个体位上，她们做不好，那一定是有些受限的部分，没有突破。如果一直用她们熟悉的方式，虽然也能练到，却不能检测到，她的短处。所以，我们适当地，要换着来，不会的就教会，一点一点都能控制好，也就是更加全面的进步了。
网友评论