昨天听了军范律政老师分享的简书科普课-第十一堂课《用时间见证，跑写并行让身心同时律动的快乐》，产生了很多的共鸣感。
每一个不平凡的瞬间，都是从无数个平凡的时刻坚持定向积累形成的质变。而军范律政老师正是通过6年的坚持跑步运动和持续5年的日更写作，而逐渐产生了现在的质变，建立了自己独特的圈子和人格魅力。
初听课堂预告时，就对老师“军范律政”这个名字有一种好奇，课堂里老师虽然没聊到他简书名的由来，但从这堂课上老师的分享中，我似乎隔着屏幕能感受到他言谈举止的谦逊稳重，具有品格高尚、意志坚定的军人风范，有严于律己的行事风格，对跑步和日更的执着正是他自律的表现，同时，老师还是一名律师，关注和把持着很多的政策法规……不得不让人感觉到这个名字里的一语多关啊！
认识这样一位特别的老师，是我们的荣幸！
说到跑步，这也是我一直想做和在做的事情。当老师说到跑步的好处（一可以增强我们对健康的信心，二可以改善精神和情绪，三跑步是一个标签，是你的人际交往名片）时，我很有同感。当听老师把跑步的误区阐述得淋漓尽致的时候，我很庆幸自己在这方面是有知的。
一是不天天跑。我一般隔天跑一次，让肌肉有休养周期。
二是不跑太快，不跑太远路程。我平时是提前设定适宜路程，匀速小跑或根据当天的身体能量感慢跑，亦或选择快走和慢跑交替，保持第次达到40分钟以上的运动时间。之前有听说过，每次有氧运动最好超过40分钟，身体在运动40分钟后才开始大量释放热量，也是这个时候才开始燃烧脂肪，想减肥的朋友是要知道这个规则的。
三是不要认为跑步一定能减肥。它必须是建立在科学控制饮食的基础上结合跑步运动才能达成一定的减肥预期。如果因跑步消耗能量而胃口大开，每顿吃得更多的话，这样的跑步，只会越跑越肥。我现在的跑步不是晨跑，选择的夜跑，就是晚饭尽量早吃，早点跑完回来，不要搞太晚，太晚跑的话抛开安全来说，对健康也不利。跑完回到家后，自然的刷牙洗脸洗头洗澡洗衣服，不再进食。我觉得这样挺好，不用额外费时间去洗涮，这个时间的洗涮本来就是每天也要做的！
也许日更和跑步一样，都可能从最初的过分热情，最终归于平淡的坚持，恰恰是这份坚持最难能可贵，很多时候，成就就是来自一份不忘初心的坚持。
感谢军范律政老师精彩的分享和身体力行做表率，同时感谢故乡记忆老师主持此次公益课堂！
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