5月23日,我参加了第一个线下半程马拉松7公里健康跑赛事,那感觉,棒极了。
我曾经也是十公里起步的跑者,由于过多的跑量、非科学的跑姿,让我付出了相应的代价:髌骨软化症。
治疗、康复,塞翁失马焉知非福,我从中学到了很多。
先说技术层面的问题。
也曾有过四分多的配速,却让我不堪回首。
今年,重新认识跑步,这个似曾相识的老友,让我欢喜让我忧。
从提高步频开始:166、170、180、186,一点一点,不再戴耳机装酷耍帅,专心跟着节拍器,一步步刻意训练。
其次关注心率:多年以后再抬腿,一上来就是165、170的心率,妈妈咪呀,要命的节奏!压心率跑,一次次刻意训练。
如今,步频达到190,心率控制在145,越跑越轻松。
再说心态层面的问题。
有幸听了石老师的跑步课,她说,不要跟别人比,不要羡慕别人,自己的地基打好了,跑快、健康、无伤,都是分分钟的事儿。
关注髋膝踝、关注身体的角度、关注心率,更重要的是关注自己的想法:不能着急,饭要一口一口吃,量要一点一点加。
就这样,我开始了佛系跑。
时间设置到40分,步频器设置到180,心率警示打开,配速8分以上……在充满诗意的柏油路面上,我慢悠悠地跑着,一边欣赏风景,一边关注数据,不知不觉跑过了五月天。
穿上赛服,美美哒。
偶遇志同道合的朋友,一起跑吧!顺便说一下,这位美女可是乒乓球高手,经常代表延安参赛,她个子高腿长,压着步幅跟我跑,到终点时,她完全无感……真是没有对比就没有伤害啊……哈哈
领了完赛奖牌,凉风嗖嗖地,一鸣拿出户外队旗说,你就当作披风吧,哈哈,,瞬间暖和了,回头道声谢谢,一鸣帮我拍下了美好的瞬间!
还有一位公安伙伴,也是多年老友,一路上遇到的都是美好。
插播一下,悟空和八戒也来参赛啦,哈哈,到底是谁穿越了呢?
侧面看,八戒瘦了。
完赛后吃一碗热呼呼的南泥湾香菇面,哇,香到无法言说。
孩子上初中以后的六年,我几乎就是延安的外地人,每周往返于双城之间,很多地方的变化都不知道,甚至驾车都要开导航,南泥湾也是十多年前孩子小的时候去过。
如今的南泥湾,真是漂亮,让我这个本地人都大开眼界。
借用拉菲运动影像的图片,感受美丽的南泥湾。
借图。
有木有很特别呢……
保驾护航的交警小哥……
颜值担当的兔子们……
下一个赛事,甘泉崂山森林公园。
网友评论