5月23日，我参加了第一个线下半程马拉松7公里健康跑赛事，那感觉，棒极了。
我曾经也是十公里起步的跑者，由于过多的跑量、非科学的跑姿，让我付出了相应的代价：髌骨软化症。
治疗、康复，塞翁失马焉知非福，我从中学到了很多。
先说技术层面的问题。
也曾有过四分多的配速，却让我不堪回首。
今年，重新认识跑步，这个似曾相识的老友，让我欢喜让我忧。
从提高步频开始：166、170、180、186，一点一点，不再戴耳机装酷耍帅，专心跟着节拍器，一步步刻意训练。
其次关注心率：多年以后再抬腿，一上来就是165、170的心率，妈妈咪呀，要命的节奏！压心率跑，一次次刻意训练。
如今，步频达到190，心率控制在145，越跑越轻松。
再说心态层面的问题。
有幸听了石老师的跑步课，她说，不要跟别人比，不要羡慕别人，自己的地基打好了，跑快、健康、无伤，都是分分钟的事儿。
关注髋膝踝、关注身体的角度、关注心率，更重要的是关注自己的想法：不能着急，饭要一口一口吃，量要一点一点加。
就这样，我开始了佛系跑。
时间设置到40分，步频器设置到180，心率警示打开，配速8分以上……在充满诗意的柏油路面上，我慢悠悠地跑着，一边欣赏风景，一边关注数据，不知不觉跑过了五月天。
穿上赛服，美美哒。
偶遇志同道合的朋友，一起跑吧！顺便说一下，这位美女可是乒乓球高手，经常代表延安参赛，她个子高腿长，压着步幅跟我跑，到终点时，她完全无感……真是没有对比就没有伤害啊……哈哈
领了完赛奖牌，凉风嗖嗖地，一鸣拿出户外队旗说，你就当作披风吧，哈哈，，瞬间暖和了，回头道声谢谢，一鸣帮我拍下了美好的瞬间！
还有一位公安伙伴，也是多年老友，一路上遇到的都是美好。
插播一下，悟空和八戒也来参赛啦，哈哈，到底是谁穿越了呢？
侧面看，八戒瘦了。
完赛后吃一碗热呼呼的南泥湾香菇面，哇，香到无法言说。
孩子上初中以后的六年，我几乎就是延安的外地人，每周往返于双城之间，很多地方的变化都不知道，甚至驾车都要开导航，南泥湾也是十多年前孩子小的时候去过。
如今的南泥湾，真是漂亮，让我这个本地人都大开眼界。
借用拉菲运动影像的图片，感受美丽的南泥湾。
借图。
有木有很特别呢……
保驾护航的交警小哥……
颜值担当的兔子们……
下一个赛事，甘泉崂山森林公园。
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