今天的内容将为你解决两个问题：

1. 思绪混乱，思考能力不足。

2. 情绪困扰，导致没法想事。

一个问题

你提交一份报告，上司意味深长地回复，“你再好好想想”。你叹一口气，感觉自己思考的确实不够深入，但怎么都想不出来更好的；

工作临近最后期限，你还在没完没了地收集信息，瞻前顾后；

有些很重要的问题，一想到就头大——什么工作适合自己？考研还是上班？我们适不适合？

很多人绞尽了脑汁，实际却是原地踏步。思考的努力程度和思考的质量，并不成正比。很多有价值的创意、想法，反而会在反复思考中消磨殆尽。

今天教你理解大脑工作的原理，利用视觉化“深入思考”。

一个观点

解决复杂问题，你需要一个大内存。

人类大脑的工作内存和认知负荷都是有限的，我们只能同时处理3-5个认知单元。当我们全力聚焦一个问题的时候，需要抑制其他脑区的运作。但是一个问题越复杂，需要推导的步骤、调用的知识块就越多。

这就形成一个悖论——我们没法一边聚焦一边发散。这就是你苦思冥想，却还是不得其解的原因。如果这个恶性循环引发你的焦虑，那么大脑就容易过热“宕机”了。

其实我们需要的是一个更大的思考内存。

2015年，一家有80年历史的粉笔店关门。竟然在数学家界引起巨大轰动——也许你很难想象——在21世纪，大部分的数学家还是用粉笔在工作。他们对这种羽衣牌粉笔（Hagoromo Fulltouch Chalk）极为着迷，甚至称它为“粉笔中的劳斯莱斯”。斯坦福的一个大学教授Conrad在网上发帖说，自己囤积了够用15年的粉笔，特别自豪。

数学家是最需要依靠脑力来工作的人群之一——他们选择用粉笔在黑板上书写，将思考的过程视觉化——这就是视觉化思考的方式。

1、视觉化思考调用更多脑区

写到纸上，跟在心里默念唤起的神经兴奋程度差距很大。书写需要调用眼、脑、手等神经系统，还能够通过字迹、笔画表达更多。

“空白”是重要的生产工具—— 人脑天生有一种把空白填满的冲动 ——所以创意往往来自空白处。国内外都有很多厂房被改造成创意空间，就是因为大空间让人产生很多创意。甚至有研究指出——在一个范围内，只要扩大纸张的20%，创造力会提高10%。

2. 视觉化让思想清晰化

前面说过，复杂问题的认知模块多，所以复杂的思想都需要思绪清晰化。

记笔记就是把混乱的思绪写成文字，用眼睛再次确认。笔记变成了一个外部的思想存储器和显示器，大脑只需要专注解决问题就可以了。

更有意思的是情绪清晰化，显意识无法直接和潜意识沟通，但是情绪和动作却可以做到。比如，在不同情绪下，写出来的字是完全不同的，但键盘敲出来的字却不会有差别。

所以，把浮现在脑海里的那些犹豫不决的、充满情绪的想法写下来，也就是一种自我觉察和自我疗愈。

一个策略

《零秒思考》的作者赤羽雄二在麦肯锡工作的14年里，养成了一个工作习惯：每天用10分钟时间，快速完成10页思考笔记，当晚再进行一次整理。他发现这个方法极大程度提高了自己的思考能力——他最终能达到一种“看见问题，马上浮现出答案”的境界——他称之为零秒思考。

他把这个方法写成书，在日本企业界引起一股“零秒思考”的潮流。我自己也尝试了一段时间，发现很多思路在几天以后逐渐清晰，而且思考的能力、看问题的方式的确有了提升。今天给你介绍这个“零秒思考”的视觉笔记法。   

1.    一张A4纸横放，左上角写标题。

2.    写4-6行，每行大概15-20个字，结束后在右下角写日期。

3.    不要在意逻辑、语法、字体，2分钟内完成。

4.    每天用15-20分钟，坚持写够10页。

为什么要2分钟完成？

因为思考时长和思考质量不一定成正比。人的大脑的工作记忆，顶多储存大概6-8条信息，所以尽快导出来，才有可能清空内存，进行下一步存储。这个导出的过程，2分钟足够了。很多人想了好久，只是来回调用已有的几个想法而已。所以，强迫自己2分钟内完成。   

应用一：怎么学英语？

我关于写作做的零秒思考，可能会看不清，就让你感受下

应用二：处理情绪，自我探索。

比如你上班的时候，被领导批了一个狗血淋头。

这时不妨开始零秒思考——写下主题：老子凭什么要被骂？或者你直接写——某某神经病，我凭什么要被骂？情绪也许能推动你走2-3行，等大脑内存清空，新的想法就会浮现出来：

是我做的有问题，还是他对我有偏见？

是我做得不好，还是他今天情绪不好？

我为什么会这么愤怒？

我要不要辞职？

这些想法和情绪，如果不记录下来，几分钟后，它们就会被推向潜意识，下次再翻出来的时候，积怨已深，爆发力会更加厉害。

所以，如果你非常气愤、意志消沉，那就尝试写出来吧。

应用三：记得做回顾。

每天晚上重新回顾一下思考的要点，用笔标出自己觉得重要的部分，如果实在没有时间，不妨在第二天早上看看昨天的思考，然后继续写下一篇。

书写让思绪更发达，让情绪更宁静。今天开始，不妨尝试书写吧！

今日回顾

为什么视觉化思考会让你的大脑更聪明、思路更清晰？

“零秒思考”为什么要用A4纸？为什么是2分钟？

每日践行

你觉得提升思考能力最大的瓶颈是什么？

除了零秒思考，你还见过什么提高思维能力的方式？

试试看，写一个零秒思考。