坐下冥想，突然感到左肩后侧痒，愈演愈烈，很想伸手抓一下，但也想好好体会一下它的变化。
静下来体会，这种痒像小虫子往皮肤里钻一样，扭动着，好想伸手抓出来，慢慢的开始向周边扩散，痒从一个点到一个圈，逐渐消失了。刚刚消失了，右肩后侧一个点开始痒，这次不害怕了，知道只是皮肤的痒，这个点迅速扩散成一个面，消失。
之后接连几个部位开始痒，但似乎是习惯了，完全没有想抓的冲动，任由它在皮肤上游走，很有趣。这是完全没有的体验，以前一旦痒不去抓一下，好似会死掉一样，现在知道了不会。下次也许可以体验一下被蚊子叮咬的痒，看看会有什么样的变化。
恐惧来自于头脑的想象，消失于实际的感受和体验之中。感谢最近读的《对生命说是》，是的，发生的就是事实，头脑会去想象和控制，甚至想去改变，但很多时候那些都不会发生，或者会自动消失。
又或者观察之后打开更多的视角，拥有更多的可能。臣服于发生的一切，去扩展自己的体验，自己的生命，这可能是活着的一部分。真实的存在着！
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本文标题：感受痒
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