培养笃定感

一、为了培养笃定感我可以多做什么

1.运动打卡

2.看书和电影，在书和电影中感悟人生。

3.帮助支持别人，光照激发别人。

4.多外出进行室外活动，吸收植物芬芳气息，多旅行，外出看世界

5.写觉察日记，多写多反思，多与自己对话。

6.与风象星座相处，感觉水瓶天秤之类会让我很轻松。

7.在生活中多给自己创造小确幸，比如给自己买喜欢吃的喝的用的。

8.理财类书籍广泛涉及，往专业方向培养

9.做决定的时候多听听长辈的意见，不要带有情绪来做决定。不要盲目来做决定。不要怀抱不切实际来做决定。

10.和过去和解，原谅自己过去所做的一切。

11.实时监控自身情绪，当被负面情绪裹挟的时候，引导引流自身情绪，学习自我疗愈的方法。给自己疏解压力，不要压抑自身，用理性的思考来化解不良情绪，寻找疏导压力的方法。【这是我人生需要学习和掌握最大的课题，期待在这个方面得到老师更多的帮助，按照现在我自己的能力，并没有办法很好的自我疗愈，但情绪这个课题却对我无比重要】

12.接触一些让我不自觉想靠近的人，正能量满满的人，吸收正面能量。

13.花时间多陪伴家人，让爱意蔓延，滋养自我。

14.弹钢琴，每次听到钢琴声或者美好的音乐，都会让我不自觉的产生很强烈的愉悦感，觉得我可以走音乐疗愈之路。

二、为了培养笃定感我可以少做什么

1.少刷手机，少玩一些没有意义的app，在这点上我需要向老师学习，把一些没有意义的app全部卸载。把时间花在正确的地方。有的时候玩了一些没有意义的app之后，会涌出特别惶恐的感觉，浪费了如此宝贵的时间，潜意识觉得自己不对不应该

2.让自己沉浸在负面情绪中，而不想去做一些什么改变。

3.将人际关系里的矛盾放大，影响自己。

4.减少室内活动，远离空调。

5.吃的食物少盐少油，不吃冰

6.晚睡

7.自责，自我攻击

8.跟消耗型的人在一起，不停的被反复消耗能量。