（49）#90天减重10斤复盘8月25日

（49）#90天减重10斤复盘8月25日

一句话总结今天感受：感觉恢复体重的感觉不错，体重波动好影响心情哈

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 

2.喝水2000ml（三水杯）

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时√

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟√

14.艾灸肚子30-60分钟√

15.走姿坐姿收腹

小确幸或小有成就：放松，看完《荣耀》，小丫头完成英语考试

下一步行动：肠胃

c觉察今日情绪：看完《荣耀》感觉婚姻是相互扶持的

                     今天晚上晚睡了，当丫头打扰我的时候，我火了