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(49)#90天减重10斤复盘8月25日

(49)#90天减重10斤复盘8月25日

作者: 慧媛麻麻 | 来源:发表于2021-08-26 23:28 被阅读0次

(49)#90天减重10斤复盘8月25日

一句话总结今天感受:感觉恢复体重的感觉不错,体重波动好影响心情哈

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 

2.喝水2000ml(三水杯)

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡(22:00上床)

5.睡眠7个小时√

6.运动(至少15分钟)

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟√

14.艾灸肚子30-60分钟√

15.走姿坐姿收腹

小确幸或小有成就:放松,看完《荣耀》,小丫头完成英语考试

下一步行动:肠胃

c觉察今日情绪:看完《荣耀》感觉婚姻是相互扶持的

                     今天晚上晚睡了,当丫头打扰我的时候,我火了

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