(49)#90天减重10斤复盘8月25日
一句话总结今天感受:感觉恢复体重的感觉不错,体重波动好影响心情哈
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯
2.喝水2000ml(三水杯)
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡(22:00上床)
5.睡眠7个小时√
6.运动(至少15分钟)
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点√
10.称体重√
11.看自己的愿景、目标√
12.减重冥想√
13.饭后站20-30分钟√
14.艾灸肚子30-60分钟√
15.走姿坐姿收腹
小确幸或小有成就:放松,看完《荣耀》,小丫头完成英语考试
下一步行动:肠胃
c觉察今日情绪:看完《荣耀》感觉婚姻是相互扶持的
今天晚上晚睡了,当丫头打扰我的时候,我火了
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