说说补钙那些事(上)

钙在我们生活当中是认识比较高的一种营养素，那么具体应该怎样选择，怎么补？实这也很深的学问。 今天就来和大家聊一聊。补钙的这些事。

说说补钙那些事(上)

说到补钙，大家觉得喝牛奶可以补钙，喝骨头汤也可以补钙，吃一些钙的补充剂也可以，首先，和大家分享一下这么多钙的形式，第一种是碳酸钙。碳酸钙是含量最高的钙，因为他有40%的含钙量。很多人觉得液体的钙很容易吸收，但液体的钙，一定不是碳酸钙。还有人觉得螯和钙比较好，因为鳌合钙，更容易进入细胞，但他的缺点是进入细胞以后却很难打开，这样就容易流出。所以你吃进去的钙量很足，但是补身体里的却不多。 上面说到的是对其中钙的优势比较！

那么有的钙片儿，它的含钙量可能比较多。电视上某品牌儿的一次顶好几片的这种钙， 实际上一次性的大量摄入。会引发一过性的胃酸分泌增加，那这对本身就问酸分泌过多的人，比如说烧心，反酸水儿的这种人来说，那就更增加胃的负担了。所以补钙应该分次饭后有利于钙的吸收，同时能避免使用钙的不良反应。

还有就是那么很多人有骨质疏松引起的骨痛，还有就是骨质增生引起的骨痛，这两种疼痛骨质疏松的疼痛补充足的钙会缓解疼痛。但不能缓解骨质增生带来的疼痛。所以大家不要觉得只要是腿疼，就可以用补钙来解决。一定要分辨自己的自身情况。

今天就给大家分享这么多有关于钙的知识，感谢大家的浏览！