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怎么快速减掉腹部脂肪 享瘦就是这么容易

怎么快速减掉腹部脂肪 享瘦就是这么容易

作者: 不负缘尽 | 来源:发表于2018-01-27 17:06 被阅读0次

      怎么快速减掉腹部脂肪?能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,这些不良的生活习惯特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积,于是许多本来身姿曼妙的女人成了小“腹”婆。怎么瘦肚子也就成了大家一致的心声。

      怎么快速减掉腹部脂肪一、摇呼啦圈减肥法

      选择一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,刚开始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过一周的时间就好了,而且要记住的是,顺时针和逆时针转的圈数要相同。经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉,但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压,所以选择呼啦圈时重量适均,而且必须注意的是,不能在饭后转呼啦圈,这样不但不能起到减肥的作用,还会影响消化,对身体不利。

      怎么快速减掉腹部脂肪二、缩腹走路法

      小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

    怎么快速减掉腹部脂肪 享瘦就是这么容易  (图一)

      怎么快速减掉腹部脂肪三、捡豆子瘦腰法

      每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

      怎么快速减掉腹部脂肪四、腰部按摩法

      这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上减肥霜对于脂肪的改善很不错,减肥霜可以挑选效果最好的塑魅婷。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,直至发热为止。

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    怎么快速减掉腹部脂肪 享瘦就是这么容易  (图二)

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      怎么快速减掉腹部脂肪?想拥有迷人的线条、苗条的身材,就必须付出行动。如果你看见身边到处都是美裙飘飘、身材娇娇的美人儿,而你却不敢和她们一样的话,就证明你没有勇气和毅力对抗自己的肥肉!美丽是属于勤奋之人的,只要你坚持按照以上的瘦肚子的方法做,很快就能瘦下来,告别大肚腩一点也不难。

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