如果说别人的是拖延症……我大概是拖延癌……
我从小到大就是有种天赋技能叫做：拖。今天的作业明天搞，明天的作业后天做……，至于暑假寒假作业，我会根据页数和题目难度预估到那一天开始做我能在结束假期时做完，然后拖到那一天。以至于从小到大我妈妈没有少帮我写作业。
（如果我的老师们不幸看到这些话……你们就当无事发生过吧……）
也就是说，大学以前我的学习都是被动的，听听课……尽量写写作业……没办法，实在是太拖。也是因此，我对于做事干净利落的人总是有种天然的羡慕。但是等我上了大学，我觉得事情不能这么搞，这样不行。因为我想要学东西、想让自己的大学生活过的更加有质量，需要自己安排时间来做事情，什么都拖只会一事无成。
我的改变分为以下几个阶段：
1 反思
我究竟是为什么会这么拖？虽然拖延症让我想了很久，但是我的拖延主要就是畏难心里。好难哦，等下做。这样的潜意识下我实在不想动。其次，注意力上面有问题，我统计了一下，自己能集中注意力多久。发现只有10几分钟。距离我找到的相关论文中最大值30分钟有着巨大的距离(此处应该暴风哭泣)。最后就是，这件事我本身就不感兴趣。我回忆了自己能坚持很久的时间，只有读书和打游戏，很明显，老师们，你们的作业不在此列。坚持的记录是，一天时间，没睡觉，除了吃饭喝水上厕所就是看。
总结起来就是注意力不集中，畏难心理和做的事情不是自己喜欢的事情。
2制定克服的计划
对一个深度的拖延癌，我的计划是这样：
第一步，确定要做的事情，在这件事情上培养兴趣。
第二步，每次前进1%。不要压力、减少难度。
第三步，形成习惯，摆脱拖延症。
这次我选定的事情是背单词。对于目标比较好监控。刚开始为了让自己不要畏难，每天背10个单词就好，纯粹为了培养习惯。等到习惯了这件事情在逐渐增加，每次只求进步一点，上周背15个每天，这周20个每天，觉得吃力了，就停下增加量的动作，继续维持习惯。坚持了一段时间我就找到了一点坚持的感觉，以及不去畏惧难度的感觉。曾经有人说过，一件事情坚持21天就会形成习惯，我坚持了多久我也不记得了，但是通过这样一件事情我慢慢能够不拖延的做事情，该这周完成的事情，提前就规划好，每天做些，让自己也轻松，遇到问题也有了更多时间去调整。
3巩固习惯
好不容易摆脱了这个糟糕的习惯，如果我不想办法维持住，我很担心自己回到当初那种一件事能按月拖延的状态，我就给自己定了一个准则。说了要做就一定要做，我今天说了6点起来那就是6点起来。不过对于自己有拖延症我一直心态很好，有就有吧，谁还没点缺点了，所以我会允许自己适当的拖延。起床有10min的缓冲，健身的话允许自己一周休息一天到两天。
首先要接纳自己，才能修正自己~祝大家都成为更好的自己哦~ღ( ´･ᴗ･` )比心。
最后安利下自己的公众号：安夜的深夜食堂。关注回复：“面试”。关于面试的一些资料送上~
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