近期在听三联中读的一档音频节目《把心理学作为方法》,正好听到积极心理学这章。
今天探讨的内容有点宏大,如何让生命更有意义?
苏格拉底曾说过,未经审视的人生不值得过。但如何将生活中的一地鸡毛变得熠熠生辉,或许此时此刻探讨生活的意义,其本身就充满着意义。
心理学派对于提升人生的意义感,自古以来就有颇多思考,具体涉及到以下几种:
1、意义疗法:由奥地利精神病学家和心理学家维克多·弗兰克尔(Viktor E.Frankl)创立,着重引导来访者寻找和发现生命的目标和意义,以积极向上的态度来面对和驾驭生活中的挑战。主要包括:创造、经验和态度。简而言之,通过不断的行动、体验、转变观念来体会人生的真正价值。
2、生活质量疗法:由美国心理学家和治疗学家迈克·佛里希(Michael Frisch)创立,这一疗法将认知疗法和积极心理相结合,既可以治疗有心理疾病的人,也可以辅导处于健康和亚健康状态的人,致力于在解决心理问题的同时,提升幸福感。该疗法通过“内在充实”“质量时间”和“找到意义”等方式,来找到对于自己有意义的事物。
3、叙事疗法:通过讲述自己的人生故事而给自己的经验赋予意义,并进一步界定“我是谁”。
音频主讲人安妮老师在《心理韧性》一书中分享了自己对于人生意义的思考,我觉得对于我自己来说,也很适用。
1、我要过丰富多彩的人生。多去体验,即便可能充满着挑战和未知,这样也能逼迫自己不断地突破极限,成为更好的自己。
2、我要实现自己的潜力和价值。天生我材必有用,在自己擅长的领域就要力争上游。
3、我要让世界因为我而变得更好。把自己的影响力扩大,帮助更多的人找到人生的意义,其实是一件非常有价值的事。
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