以下是今晚实修的2则事项：
1、第4课的主题是“如何看见自己的模式”。
2、今晚的实修作业是：本周实修“如何看见自己的模式”觉察分享作业：用“外化对话”的方法，讲述自己的故事，要求：
1､ 用第三人称“他”来讲述自己的故事，仿佛你是跟自己一起长大的朋友，从旁观者的角度去看自己。
2､ 从源生家庭讲起，一直讲到今天；
3､ 大概描述一下源生家庭以及成长的环境；
4､ 从父亲那里学到了什么，形成了怎样的模式，这个模式带来的后果是什么？
5､ 从母亲那里学到了什么，形成了怎样的模式，这个模式带来的后果是什么？如果一切皆有可能，你打算如何改变，请你想像改变后的人生方方面面（注：团长下面的示范是已经改变了的，如果你有一些已经改变了的，可以像团长那样写，如果你想改还没改的，可以透过想像去写未来改变后的情景）。
第4课作业：用抽离的角度讲自己的故事，要求：1､从原生家庭讲起，一直讲到今天；2､大概描述一下原生家庭以及成长的环境；3､从父亲那里学到了什么，形成了怎样的模式，这个模式带来的后果是什么？4､从母亲那里学到了什么，形成了怎样的模式，这个模式带来的后果是什么？5､如果一切皆有可能，你打算如何改变，请你想像改变后的人生方方面面（注：团长下面的示范是已经改变了的，如果你有一些已经改变了的，可以像团长那样写，如果你想改还没改的，可以透过想像去写未来改变后的情景）。示范：团长的故事让我来跟大家介绍一位朋友：他出生在广东粤西的一个小山村，自幼体弱多病，他小时候的记忆经常跟医院有关。他有一位做医生的亲戚，他清楚地记得，这位亲戚跟他的母亲说过，这个孩子能长大就是一个奇迹。他在一个家教极严格的家庭中长大，母亲是个对自己、对别人都要求严格的人，严格到什么程度？他长大后曾听他的邻居说过，他家里十分干净，虽然家村的地板是泥地，但一块肉掉到地上捡起来就能吃。可见，他家里的规则有多么的严格。从母亲身上，他学会了规则、隐忍、退缩。他的父亲是一个有文化的人，虽然家里穷，但他的父亲有幸被选中为地主的孩子陪读，因此成为极少数有文化的穷人。受父亲的影响，他从小酷爱读书，这个爱好让他终身受益。从父亲身上，他学会了正直，刚强和担当。在他的印象中，父母从来没有吵过架，当然是小的争吵是有的，但从没有那种激烈的冲突，因为父母都是十分理性的人，很少情感的外露。他们遇到问题总是讲道理，当然了，因为父亲是有文化的人，大字都不识几个的母亲在道理上怎能讲得赢父亲？在这样的家庭中长大，他也成为了跟父母一样的人，习惯于讲道理，不允许情感流露，是个超理智的人。也许是因为体弱的缘故，他从小就学会了团队合作。在他那个年代，学校的体育设施十分匮乏，一间几百学生的学校，只有一个蓝球场和几张土制的乒乓球台，学生只能排队很久才能轮到自己玩一下球。印象中，经常有一些大个子的学生插队破坏规则，所以，他从小十分讨厌那些违反规则的人，他的一生都渴望公平、和谐。在他那个年代，跳出农门有两条路，一是当兵，二是读书。经过他的努力，他成功地走通了读书这条路，从农村走向了城市。可是，好日子并没有在等着他。因为他对公平的强求，对规则的执着，加上刚强的性格，让他在走出社会后的日子处处碰壁，就算在婚姻中也不例外。于是他的事业和家庭一次次陷入危机，直到他在30岁那年接触了心理学。学习心理学后，让他看清楚了过去种种人生的困难都跟他自己的模式有关：强求公平、执着于规则让他非黑即白，对错分明，嫉恶如仇。这个模式让他在职场、商场和人际关系上处处碰壁；理性，感情不外露，对事不对人，只论事情对错，不理会他人感受，这个模式让他的婚姻矛盾不断，苦不堪言；低自我价值让他拥有一颗玻璃心，脆弱，不堪一击，为了保护自己那颗容易受伤的心，他砌起了高高的围墙，关闭了那颗脆弱的心。表面上看起来他冷静、理性，实则冷漠、不近人情……当他看到了这些模式之后，他选择疗愈自己，于是不断学习、做个案。随着他内心的不断成长，他的外在也跟着越来越好：他开始从非黑即白的二元世界走向了多维人生，学会了尊重不同的人有不同的价值观，学会了君子和而不同，于是他的朋友越来越多；他疗愈了那颗匮乏的内心，敢于拆掉了大部分保护他安全同时也阻隔他与人连接的墙之后，他敢于允许情绪流露，开始变得温暖，并且在关注事情之前，学会了先关注人。从此他的婚姻开始越来越美满，人际关系越来越和谐。事在人为，随着他对自己与他人的了解深入，他的事业也开始慢慢变好，财富也越来越富足，慢慢成为一个由内而外富足的人。也许你们都很好奇，这个人是谁呢？这个人就是我，你们的同修黄启团！
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