如何去健身，对于新入会员！
抗阻力训练分为7大部位：胸部、背部、手臂、肩部、腿部、臀部、腹部。首先每次来锻炼的时候，总得有个目标，今天练什么？比如你今天练胸部，先热身，完了找2――3个练胸的动作，去进行负荷性训练。（大约40――50分钟）完了跑步机放松，最后最伸展练习，（拉伸 上传中，请稍候... ）。
如果你看到一个经常锻炼的人 并没有很多酸痛感，这并不意味着肌肉不生长 反而是身体运转良好的表现，意味着恢复时间很到位，当你营养补充的到位 修复过程会变快 酸痛感会变很短。所以增肌的朋友： 告诉你们一句话“训练不增肌训练是破坏，破坏以后，修复才增肌”
怎么才能让肌肉修复？
充足的饮食！
充足的睡眠！
俗话说3分练3分吃4分睡眠！
锻炼就像怀孕
三个月有效果
十个月有结果
可惜太多人一两个月就流产了
在追求完美身材的路上，你可能少了份坚持。
坚持，坚持，坚持，重要的事情讲三遍！
SPARTA（斯巴达）
只要坚持没有什么是不可能的，一件事情到最后都是成功的，如果你没有成功，那么因为这件事情还没到最后。
别说没兴趣，别说没时间，别说不需要，别说没钱，别说什么怕你坚持不了，你就是懒，身懒，毁了健康，心懒，毁了梦想。
SPARTA（斯巴达）
不要在该奋斗的年纪选择了安逸！
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