高考前的晚上，你在干嘛

还记得高考前的晚上

      你在做什么吗？

  你可从来都不是一个人在战斗的呀！

高考前的晚上，你在干嘛

  #1  检查物品

      *学生证、准考证、身份证不要忘记了；

      *考前削好 2B 铅笔（自动笔记得带替换的笔芯）

      *多带一只0.5黑色签字笔；

      *让尺子和橡皮处于最佳状态；

      *考场不能带纸巾，

      *戴眼镜的，拧好螺丝，眼镜擦洗干净。

      *千万不能习惯性带手表，考场里有时钟。

      *高考天气热，可以准备一些应急药品；

      *准备好第二天好穿的衣服鞋子等。

      *不要穿颜色太鲜艳的衣服，会吸引监考老师目光。如果老师多看你几眼，你一定会紧张。所以不要穿颜色鲜艳的衣服。

高考前的晚上，你在干嘛

  #2    早点休息

      考试前一天晚上，洗个痛快澡，早一个小时上床。睡不着听点轻音乐或者出去散步。因为很少有人能在高考前一天不紧张。给自己留个缓冲的时间吧。

      不要再看考点考纲，越看越觉得自己掌握得还不够，就会越紧张。可以翻翻错题集，或者看看优秀的作文和自己喜欢的散文集。

高考前的晚上，你在干嘛

#3饮食

    早餐一定要吃。一天的饮食中，早餐最重要。专家提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。

    饮食卫生是第一位的，剩饭剩菜不可取。也不要吃路边摊。水果吃前要淡盐水浸泡，禁忌太多生冷食品，制作清淡和易消化的食物，尽量少服用那些所谓的保健品。建议优质蛋白和清淡的饮食是比较好的。比如说粥粉面、瘦肉鱼肉鸡蛋牛奶都是可以吃的。青菜水果也是可以的。不要熬夜不要吃油腻的为好。如果孩子不喜欢牛奶，就不要硬性规定，没有习惯喝牛奶的人忽然改变规律，作用反而会相反。

      高考饮食专家建议大家要按时按点就餐，保障身体能量的供给;其次，可以多摄入一些如坚果类、豆类食品等有健脑功能的食品，但切勿盲目服用药品和补品，事实上学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高;第三，考前饮食应以清淡为主，适当地摄入水果，减少过于油腻食品，像清蒸鱼、萝卜骨头汤都是比较好的选择。

高考前的晚上，你在干嘛

      #4关于睡眠的问题

      高考前一个晚上堪比大战前夕，能够正常入睡的孩子，心态可嘉，不能正常入睡也是正常的，不要过于忧虑。

      进考场如果很紧张就试试这些办法，真的挺管用的。

    1. 深呼吸，让自己的呼吸和心率变的不同步。慢慢吸气，直到肺里不能再吸入一点气体，停3-5秒，然后慢慢的呼出去，越慢越好，然后继续续。这样会让自己不去想其他事情，呼吸和心率不同步也会让自己变累。

    2.其他一些你比较容易分散你注意而保持大脑空白的方法，比如侧睡，然后手摸着眼睛，把注意力集中在手摸着眼的地方。

    3.如果实在很紧张，就进考场之前，吃块巧克力吧。可以缓解心情，还有助于记忆。

    考生家长注意什么呢

      严重的失眠，因为我们内心住着恶魔，要想真的赶走恶魔，我们就要让我们的内心变的强大。

    1. 克服痛苦，高中阶段的孩子很少有经历重大事故的，但是父母有，父母要做榜样，在遇到重大事故的时候，给孩子表现出乐观的心态。

    2.考前不要给孩子压力，除了考试物品，不要提任何关于考试的事情。也不要考完就问孩子答得怎么样，有些家长比较急切，一考完就问。导致孩子后面答卷时有压力，容易发挥失常。

    3.考完后不要对答案，也不要问别人家的孩子怎么样。既然已经考完了，干啥都没有意义了。寒窗苦读十二年，就默默等待成绩出来吧.

      愿你在合上笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘的骄傲。