早起的目标，怎么定早起仪式？是什么？
经过两周的践行，我相信有很多同学都已经能够早起。但是早起后大家有没有觉得我虽然起来了，但却不知道自己起来之后要做什么，该刷手机刷手机，好像对我的生活也没带来多大改变。由以上这种情况的同学请打1
以前我也是这样的，就会想，为什么我要早起，我早起这么早，难道只是为了刷手机吗？我会不停的问自己，这真的是我想要的吗？我想要我的目标是什么？我想要成为什么样的人。我的榜样，他这会儿在做什么？
我想要成为一个优雅知性，从容淡定的人。刘涛所演的安迪就是我非常喜欢的一位女性。
我开始会关注我的人生目标。去看看我此阶段最想做的是什么。什么会让我觉得很幸福，让我一想起来就欣喜若狂很兴奋。
只有早上的时间是我的可控时间。
早起是治家之本。
六点钟起床后。我会先花20分钟的时间打卡。和1.0的同学一起重新听100讲。在3.0写20条感恩日记，回顾前一天的美好。
6:20到6点半。喝一杯蜂蜜水准备出门晨跑。蜂蜜水可以帮助我们很好的润肠通便也可以避免低血糖。
6点半到6:50点是我的跑步时间。我每天只跑一公里。可以让自己一整天都精力充沛，唤醒晨间还迷糊的大脑。边跑步边听叶老师的音频。虽然只有短短的一公里，但是也会给我带来很多的惊喜，像我这种跑步困难症，从最开始的跑一公里都要还上四五次到现在还能刷新配速，真的是很高兴。
6:50回家后洗漱敷面膜。
7点到7点半进入番茄钟看书时间。通常我会先打开正念冥想。提1到2分钟的冥想进入状态。
7点半开始自己准备早餐。一份水果，一份蛋白质。我会用333原则。
在准备早餐的同时，我也在化妆。
跑步带来的心流体验。之前跑步真的对我来说是一个很难攻克的障碍。本能的对跑步有着抵触，上学时跑一圈，只有在开始和结束时能看到我，在中间的时候，我都会开溜，对于跑步能躲多远有多远，总会给跑步找各种各样的理由借口，比如跑步会让腿变粗，别人的目标都是每天增加10%，提速多少，而我的目标是在一公里能少喘几口气，跑100米就要停下来歇歇一下，走两步。一公里下来换两三次气，我就很满意了。但是没想到，真的没想到，我现在真的通过晨跑一公里，已经可以一口气去跑跑完一公里，而且还刷新了配速。这真的是让我太意外了。
跑步还会让我精神状态好很多。以前虽然能够早起，但是到9~10点就会出现萎糜的状态。
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