昨天，有朋友问我练习拜日式有什么好处？我告诉她那是我坚持得最久的瑜伽体式，我每天起床后都会练习，或是几遍，或是几十遍，我从来都没有感觉简单枯燥，而是感觉自己每练习一遍都不一样，每一遍都不完全相同，或者前弯更深入，或者体式之间衔接更流畅，又或者呼吸变得更加顺畅和谐......总之，每一遍的练习都带给我不一样的感觉。我很享受这个过程。尤其是当我被清晨鸟儿欢快的歌声唤醒时，我欣喜地起床，看见阳光洒满房间，窗台鲜花正开，有清香扑鼻，有微风吹进窗户，轻抚我的脸颊......我心生欢喜，走上瑜伽垫，面向太阳，虔诚地双手合十，开始拜日式的练习。整个过程中，我的内心是纯净的，我的头脑是安静的，我的精神是平和的，练习完之后，我的汗水带给我舒畅和满足感，清晨的太阳让我全身充满能量......若要问我拜日式有什么好处？先让我梳理一下：
我以前的学校中国瑜伽联盟教我们拜日式好处有三：
一、疏通经络。
『拜日』中的十二个体式好似《倚天屠龙记》里的“武当七侠”，单独看每一个武功都极为高强，但效果却不够全面，只有合为一体后才能将功力发挥到最大程度。在练习的短短1个多小时里，它能很好地疏通全身经络，加速血液循环，每次练完后，你都会发现自己的气色变得更好。
二、运动前的热身
『拜日』被称为运动和正式瑜伽训练前的“最佳热身动作序列”。因为『拜日』包含了前屈、后弯等全方位的身体动作。它们能在15分钟左右的极短时间内即让全身血液很好地流动起来，达到360°完全热身的效果。热身结束后，你从头到脚都会得到极好的舒展。
三、提升柔软度
柔软的身体是瑜伽精修的基础，而简单实用的『拜日』能放松各关节和肌肉，从而扩大关节的运动范围，有效减少运动过后的酸痛。此外椎间盘也会在练习过程中得到很好的按摩，进而能让你更容易地做到折叠和后弯等一系列进阶体式。
坚持练习拜日式一年多，我所感觉到的好处是内心的变化：
一、态度更积极，更能看到事物好的、积极的一面。每天向太阳致敬，让我汲取太阳的能量，内心变得强大，遇到困难时不再焦虑浮躁，能够坦然面对。总能找到更好更积极地解决办法。
二、做事更有恒心和毅力，不会虎头蛇尾或半途而废。能够天天坚持做拜日式，久而久之，会把这种专注与执著用到工作中，用到学习中，用到生活中。凡事一旦决定做就不会轻言放弃，常常因为坚持而获得收益。
三、更认真、更有品味地生活。无论是读书、写作、绘画，还是吃饭都很投入、很认真，决不马虎迁就，我越来越习惯自己做饭，而且很认真的对待每一餐，吃什么、吃多少、怎么吃都很讲究。可以这么说吧，坚持练习拜日式后，我处于“心流”状态的时间多了，专注力超强，工作学习效率提高很多。
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